亞健康的典型症狀，亞健康通常是指人的健康狀態處於正常狀態之下，但是也沒有到達病態的程度，通常會表現在軀體方面，精神心理方面以及社會適應能力等幾個方面。可以說，健康概念的範圍有多大，亞健康的涵蓋範圍就有多大，那麼亞健康的典型症狀是什麼呢。
人體出現“亞健康狀態”時，常常有以下表現：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現爲心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常 感冒 ：經常自汗、盜汗、出虛汗，稍不注意就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾， 大便乾燥 、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成象，變化異常：中醫認爲，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等，均爲甲象異常，病位或在臟腑，或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在 月經 到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查， 乳房 常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之爲快。重時，晨起非吐不可，而且越來越重。此時，應及時檢查胃部、食道是否有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38度C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、 視力 模糊，頭漲頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
1.軀體方面的表現爲記憶力，注意力都會下降，經常沒有乾重體力勞動的情況下，也會感覺到身體疲勞乏力，沒有精神，甚至會出現軀體的症狀，比如說胸悶，氣短，心慌，但是經過正規的醫學檢查，沒有發現器質性的疾病。
2.精神心理方面會表現在人的情緒方面會有所變化，比如說經常的抑鬱情緒，焦慮情緒，反應遲鈍，會有自卑的情緒，自尊感下降等。
3.亞健康狀態的人羣大多數也會表現在社會適應能力比較差，與周圍的人會經常發生衝突，情緒波動會比較大。
亞健康狀態雖然不是病態，但是對於人的影響也是比較大的，所以當覺察到狀態不是特別好的時候，就及時的'進行調整，通過自我調節的方式來改善。如果改善的不是特別明顯，可以尋求心理諮詢的方式來配合治療。
身體疲勞乏力。經常感覺自己很疲勞、渾身無力是身體亞健康很典型的一個表現,很多疾病剛開始都是由身體疲勞引起的。如果身體在某段時間,突然感覺到很疲倦的話,則應當引起注意。
記憶力減退。如果日常做事情經常丟三落四、粗心大意,這也是身體出現亞健康的一種表現。這是因爲處於亞健康狀態的人腦力下降、注意力不集中造成的。所以,當記憶力減退時,可以從飲食上做一些調整,多補充一些富含維生素C和維生素B羣的食物,比如豆類、蛋類、牛奶、西紅柿等。
怎樣判斷自己是不是亞健康？
1、四肢發脹且沒有精神
早晨起來後或過度勞累後腳踝和小腿腫脹，下眼皮腫脹且下垂。心裏壓力大，沒有任何精神，常常因爲小事而焦慮。
2、體溫異常
一般體溫在37~38℃之間，手腳心發熱，全身沒有力氣且口乾口苦。常常會出現大便粘膩不暢且胸腹部脹滿，吃生冷乾硬食物時會感覺到胃部有不適感，嘴巴中粘液不爽。
3、視力異常
平時視力很正常，但會出現一過性視力下降，這和用眼過度有關。若伴有頭痛頭暈嘔吐等，需警惕顱內佔位性病變。
4、指甲異常
通過指甲可以反映出五臟六腑功能和氣流暢情況，當指甲上有白點、指甲凹陷或有線時，說明臟腑功能有所下降。
5、感冒
天氣稍微變化就會感冒，常常出現自汗、出虛汗或盜汗以及全身怕冷。
舌尖發紅且口苦，大便和咽喉乾燥以及小便短赤，舌苔厚膩。
6、睡眠質量差
亞健康的人總是出現心慌氣短，不明原因的心煩意亂，胸悶且憋氣，睡眠質量特差，經常性的做夢。
如何改善亞健康狀態？
1、保持規律生活
合理安排一日三餐，不能暴飲暴食，每頓飯吃7~8分飽即可，合理補充礦物質、維生素和蛋白質等，也可以在中醫指導下，根據體質辯證使用中藥材來進補。
2、保證充足睡眠
無緣無故的熬夜或推遲睡眠會引起睡眠紊亂，睡眠質量差會降低免疫力，增加患上疾病風險。因此不管是節假日還是週末，必須按時起牀和睡覺，不能賴牀。
3、多鍛鍊身體
根據興趣愛好來選擇合適的有氧運動項目如游泳打球、跳繩或跑步。時時刻刻做腹式呼吸，每天抽出30分鐘時間做健身操，能讓全身細胞充滿活力。自我按摩能讓體表得到刺激，能增強抵抗力。
4、調節好情緒
大部分年輕人出現莫名其妙的焦慮，其主要症狀是心慌、不停的出汗、手發抖和臉色蒼白。要學會調節好自己的情緒，正確面對壓力，保持心胸開闊，多培養自己的興趣愛好來豐富業餘時間。
5、改善環境條件
高污染環境中會對身體健康帶來傷害，生活中的家電噪音、電腦以及電話等常常被人們所忽視，
不妨嘗試着改善居住環境條件，減少玩手機或電腦的時間。也可以在辦公桌放置綠色植物，這樣能改善室內空氣質量。
溫馨提示
水是生命之源，每天保證有足夠水攝入，特別是早晨起牀後和晚上睡覺前喝杯水，能預防血液粘稠。必須戒掉煙，因爲吸菸時會減少血液供應，降低抵抗力。保持樂觀且積極的心態，學會減輕壓力，調整好生活狀態，注意勞逸結合，多參加體育鍛煉來增強體質。
