孕晚期睡覺很難受，孕婦懷孕以後很多方面都是會辛苦的，孕晚期的女性因爲胎兒的不斷增大，身子是比較笨重的。這個時候一定要仔細對個人身體進行護理，多吃一些營養豐富的食物，下面看看孕晚期睡覺很難受及相關資料。
孕晚期睡覺很難受1
孕晚期子宮增大、膈肌升高，孕婦體重增加，導致睡覺時不適，是孕晚期的正常現象。孕婦不要有過大的心理壓力，可以改善睡覺姿勢，採取左側臥位，使用抱枕支撐巨大的腹部，擡高枕頭，緩解壓力，避免呼吸道不暢，緩解睡眠質量。
如果調節枕頭、被褥、牀或者應用抱枕，不能改善睡覺不適，孕婦睡覺時出現憋醒的情況，預示心功能負擔較重，需要及時進行心臟彩超、心電圖以及24小時動態心電圖(Holter)檢查，排除妊娠期間心功能失調現象。
1、左臥位
孕晚期睡覺時會有不適的情況,可以選擇左側臥位睡覺。此體式爲孕晚期最佳睡眠體位,這種睡姿可幫助改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤血流暢通,有利於胎兒發育。不過也不要一整夜都保持這個臥位,否則會讓身體很累。
2、調節枕頭高度
孕晚期由於孕肚越來越大,女性在牀上會怎麼躺都感覺不舒服。這時候就要調整一下枕頭的高度,也可以使用孕婦枕,這樣不但可以幫助女性保持一個舒適的體位,而且可以承託女性的大腹便便,並提供腰背部支撐,幫助女性睡個好覺。
3、放輕鬆
許多孕晚期的女性在分娩時都會有疼痛感,因此在這一階段中經常保持緊張、焦慮的情緒狀態,這樣會直接影響到睡眠。要使整個睡眠過程更舒適,建議放鬆個人情緒,不要有過大的心理負擔,要多想些快樂的事,多與喜歡的人相處。
孕晚期女性睡眠不舒適的問題主要有以下幾點,主要是由於孕晚期女性身體比較特殊,要注意調節睡眠不舒適的問題。另外,還要適當的到戶外散散步,避免長時間悶在家裏。這不僅能有效提高身體素質,還能改善女性不良情緒,對胎兒和身體健康都有很大幫助。
孕晚期睡覺很難受2
最明顯的是很多孕媽都開始變得嗜睡。爲了給胎兒創造一個良好的發育環境，孕媽們的睡眠時間比普通人都要長。最少要保持在8-9小時，睡到9小時爲最佳。有條件的'話，最好每天睡一個午覺保證足夠的休息，時間可以控制在半小時到一小時，但時間再長一點也可以。
除了睡眠時間變長外，孕媽的睡覺姿勢也發生變化，肚子變大後，一部分孕媽們已難以保持未懷孕前的仰臥姿勢睡覺。更多的是側臥，因爲這樣纔不會壓迫到寶寶，也不會被寶寶壓迫到腹腔。當然睡覺姿勢並沒有強制，孕媽們覺得舒適即可。
但到了孕晚期最好稍微向兩邊側臥，推薦左側臥睡姿。這是姿勢可以改善孕媽的血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
隨着肚子越來越大，不少孕媽的睡眠質量呈直線下降。一方面是肚子撐大帶來的壓迫感，另一方面，孕婦下肢沉重帶來的不適感也導致睡眠質量下降。
這些小方法 幫助孕媽快速入睡
睡前準備
1、增加枕頭
爲了讓孕媽們睡得更好，可以適當借用特殊枕頭來緩解不適。
U型枕已經成爲孕媽們妊娠期的必備產品。一方面它能在孕媽睡覺時起到託腹的作用，另一方面優質的U型枕還能避免孕媽睡覺時背部懸空，達到真正護腰效果。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
4、放鬆心情
懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕後，精神乏困，身體也變得更不想動，於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
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1、良好的環境給你良好的就寢心情
安靜的臥室：臥室應遠離客廳、廚房，並避免在嘈雜的大街那一邊。
新鮮的空氣：睡前可開窗通風30～60分鐘，讓室內保持新鮮的空氣。上牀前別忘了關窗，以免受涼。
整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見心煩”，睡臥不安。
寬大的牀鋪：大腹便便的準媽媽一定要睡在寬大的牀上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。
潔淨的睡具：準媽媽的牀上不僅有牀單、被褥、枕頭，還會有靠墊、抱枕之類，都要準備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無味。
2、堅決做到5個“不”，讓心理、生理全面輕鬆
⑴ 不可挑燈夜戰：如果你是做文字工作的職業婦女，有晚間看資料、寫文章的習慣，到了孕晚期也不可再堅持了，一是影響睡眠，二是久坐會使腿腳腫脹，增加不舒適感。
⑵ 不做劇烈運動：晚間的活動應以散步爲主，做輕微的家務，不要再到處串門、打掃衛生等，過度勞累也會影響睡眠。
⑶ 不在睡前2小時內大量吃喝：首先要制定睡眠時間，纔可控制睡前的進食量。睡前2小時內不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的東西，以免造成大腦興奮，難以入睡。
⑷ 不看有刺激性的影視劇和書刊：晚間要有選擇地看影視劇或書刊，儘量不引起情緒上的波動，才能安靜地入眠。
⑸ 不討論令人擔憂或心煩的話題：孕晚期的準媽媽會普遍出現畏懼分娩的心理，過分擔憂使其常常影響睡眠;也有夫妻之間的矛盾、與家中老人的不和等造成的心煩，這些話題都不宜在晚間討論，即便不發生爭吵也會造成失眠。
3、儘量的舒適——深度睡眠的保障
⑴ 睡前衝個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環會讓你舒服自在。
⑵ 將硬牀墊換成軟牀墊，讓它附隨着你的身體，而不是與你發生牴觸。
⑶ 選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數次證實過的讓準媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在後背和牀墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和牀墊之間，會更舒適。
爲什麼孕晚期我怎麼睡都不舒服?
從現在開始，睡眠對你來說可能已經成爲一種模糊的記憶了。你的腹部已經太大，使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側臥，並將枕頭夾在兩腿中間，墊在背後。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那麼大時，用些東西墊在你的背部支撐一下，會讓你睡得好些。
你的膀胱再次受到了壓力
還記得你懷孕的頭三個月嗎?那時你甚至會感到自己待在洗手間裏的時間比其他任何地方都多。現在，那種感覺又回來了。這是因爲你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題，減少晚間去洗手間的次數，你需要從傍晚開始就少喝水，並且每次去洗手間時要儘量排空你的膀胱。小提示：小便時身體向前傾斜有助於你排空膀胱。
燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素
當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合徵、打呼嚕，當然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來時，你不要感到吃驚。有研究表明，孕婦在孕晚期時，處於深度睡眠的時間會減少，並會在夜間時時醒來。也就是說，孕晚期睡眠質量會比其他任何時候都差。
