懷孕初期睡覺各種難受

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懷孕初期睡覺各種難受，懷孕期間孕媽媽的一舉一動都是我們非常關心的，而孕期的時候睡覺很多孕媽媽都難免會感到有些不習慣不舒服，下面爲大家分享懷孕初期睡覺各種難受。

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1、更換睡姿。在平時很多人都說孕婦採用左側臥睡的睡姿是比較好的，所以很多的孕婦都一直採用這樣的睡姿睡覺，其實如果這樣的睡姿導致睡覺不舒服孕婦是可以根據實際情況調整的，不要盲目的採用一個姿勢睡覺，只要是讓自己舒服的睡姿都可以選擇。

2、考慮孕婦枕。孕婦枕能夠提高孕婦的睡眠質量，它能夠承托住孕婦的肚子，還能夠給孕婦的背部和腰部一個支撐的情況。很多的孕婦購買了孕婦枕之後睡眠質量都大大提高了。

3、舒緩壓力。孕婦如果晚上總是難受睡不着覺，那麼不要有太大的壓力。白天的時候可以尋找一個時間段來補充睡眠。孕婦在白天睡眠也可以補充自己的精力，對身體也有很多的好處。

4、喝杯熱牛奶。熱牛奶能夠輔助睡眠，所以孕婦如果睡不着的時候可以喝一些熱牛奶，它不光對睡眠有作用，對腹中的胎兒也有一定的好處。

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懷孕初期，感覺睡覺躺着不舒服，主要是由於隨着胎兒的發育，子宮逐漸增大，就會壓迫到其他的臟器和組織，所以孕婦會感覺到很不舒服，尤其是懷孕後期，胎兒發育接近成熟，對子宮的壓迫感增強，所以會更加不舒服。

建議孕期間，可以少吃多餐，多吃高蛋白食物，注意個人衛生，勤更換衣物，防止出現感染，影響胎兒的發育。懷孕期間可以左側睡覺，這樣可以減少一定的壓力，從而增加睡眠質量。

懷孕初期會影響睡眠嗎

懷孕初期會影響睡眠。孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨着寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰臥或趴着睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。

其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠：腹部變形和體重增加，使得你腰痠背疼，翻身吃力，容易甦醒。尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30-50%)，使腎臟負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因爲子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。

建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。但是這樣的睡眠對於大多數孕晚期的準媽媽來說，只能是一個美好的願望。

充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產機率更大。

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懷孕初期睡不着

懷孕初期睡不着，可能與心理因素以及體內激素改變等有關，患者需要及時前往醫院查明具體原因，再進行鍼對性處理。

常見原因及處理方法

1、心理因素：懷孕時可能會出現心理壓力過大、煩躁、精神緊張等症狀，導致睡眠質量偏差，孕婦會感覺入睡困難，或易驚醒。可適當運動、減少白天睡眠時間，或睡前喝一杯熱牛奶，並避免心情過度煩躁；

2、體內激素改變：懷孕初期會分泌大量的人絨毛膜促性腺激素，可能引起妊娠反應，表現爲噁心、嘔吐等腸胃不適症狀。若妊娠反應嚴重時，可能也會影響睡眠，產生疲憊感。孕婦可以在睡前用溫水泡腳，以緩解疲憊感，睡前也可以聽輕柔的音樂，以促進入睡。平時不要飲用濃茶、咖啡等飲品，避免導致精神亢奮。需放鬆心情，養成按時睡覺的習慣。

注意事項

在懷孕早期，孕婦需避免劇烈活動，禁止性生活，以免導致流產等不良後果。需放鬆心情，不要給自己太大的心理壓力，可養成良好的睡眠習慣，避免辛辣、油膩等飲食，以防加重妊娠反應，導致入睡困難。如果上述方法均不能緩解，需及時前往醫院就診，可採取認知療法、放鬆訓練等措施，改善失眠症狀。

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懷孕睡覺注意事項

1、正確睡姿很重要

女性懷孕後，子宮的'容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨着子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，直接對胎兒發育造成影響。

2、不同時期睡姿有所區別

妊娠早期（1-3個月）：愛怎麼睡怎麼睡

妊娠早期，肚子尚未大幅度隆起，這時子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。