孩子運動從改變生活習慣開始，生活習慣對於運動的效果非常重要，好的習慣能很好的加強運動效果，不好的生活習慣孩子怎麼運動都沒用，下面分享孩子運動從改變生活習慣開始，來看看吧。
孩子運動從改變生活習慣開始1
細心的人可以發現，現在在戶外跳皮筋、踢毽子的孩子越來越少了。對此，專家表示，運動場地有限，老師和父母時間、精力不足，無法照顧到孩子的安全，都是導致他們活動量減少的原因。
多運動，心血管更健康 衆所周知，運動有利於健康。專家說，經常參加運動的孩子，不僅精神飽滿，身高體重發育更優，體態挺拔好看，就連神經中樞和大腦都能得到有益的調節。 挪威體育科學院不久前對1700名9—15歲的歐洲兒童進行研究，結果發現，每天運動時間達到和超過3小時的孩子心血管疾病發生的風險最低。這裏的運動主要指步行、騎車等中等運動量的活動。
運動應以短時間、多次數爲原則 那麼，如何運動才更科學呢？ 專家建議，孩子做運動的總原則是：負荷量不太大，持續時間不太長，但每天可以重複多次。 比如，非競技體育類的體操就是一項人人皆宜的運動。學校每天的課間操，兒童活動中心的基礎體操課或健美操等都屬於此類。這些運動的每一個動作都是有針對性的，能夠對部分骨骼、肌肉和神經系統進行協調鍛鍊，全面提高孩子四肢的力量及柔韌性。
改變生活習慣，巧妙增加活動量 對於某些功課太緊或性格過於文靜內向的孩子，父母可以通過改變一些日常生活習慣，巧妙地影響和引導孩子。比如讓孩子步行或騎車上學；週末帶領全家出去登山，去公園踏青；孩子們晚上做功課時，適當“中途休息”，帶孩子到樓下散散步，這樣不僅起到了運動的目的，還可以換換腦子，提高學習效率；在孩子們看世界盃或其他體育比賽時，鼓勵他們到操場上去親自嘗試一下。一旦孩子們感受到運動的樂趣和益處，就自然會養成運動的習慣。
孩子運動從改變生活習慣開始2
孩子運動怎麼選
1、選擇運動項目，不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。父母對孩子選擇的運動持開放的心態，無論他們選擇什麼樣的活動總會得到你的支持。提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。
在選擇鍛鍊項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點爲基礎。要根據孩子的素質需求進行選擇，身體哪方面素質欠缺就多煉哪方面，對於不同性質的幼兒，出示了不同鍛鍊方式。
2、選擇好適宜的運動項目，運動都以增強體質，娛樂身心爲目的。幼兒運動以身體練習爲基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打鞦韆等遊戲；郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。
3、除了支持，最好能做孩子的'榜樣。要使身體得到全面鍛鍊，應採用多種多樣的項目進行鍛鍊。開始時，可以先從一兩個項目入手，待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛鍊項目，在鍛鍊中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。
4、幼兒運動要科學合理，制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛鍊的效果就不大；而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。
運動過程中最重要的是注意安全，小孩子由於對很多危險都不能有很好的估計，所以很容易受傷。家長在孩子運動前，要做些熱身運動，這樣可以減少損傷的概率。在運動前可以給孩子規定必須完成的數量，這就容易使孩子養成做事有頭有尾的習慣，有目標才能更容易完成。
