一般來講，在我們知道自己懷孕以後，一直到懷孕三個月之前我們都叫孕早期，要選擇一些比如說有利於母親進食、減少嘔吐、清淡易消化的食物來補充母體的營養，這樣有利於胎兒的發育。
孕中期：第二個階段就是孕中期，就是從懷孕3到7個月的階段，這個時候就是胎兒的細胞分化以後開始逐漸形成各個主要的內臟和器官，這段時期營養需要量會大大的增加，會比孕早期和孕前期營養有所增加。比如蛋白質需要增加、維生素需要增加，所以孕中期的時候要合理的適當的給母親增加一定的營養，對胎兒的分化、生長會有一定的好處。
同時，孕晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物個是遺傳因素，另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之類的堅果食品。
外在的：不能熬夜，不能勞累過度，不能生氣，更不能哭泣，遠離有輻射的環境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室)，不能接觸菸酒，離抽菸的人羣遠點，不能穿高跟鞋，不能燙染頭髮，孕早期和孕晚期不能行房事，不要擠壓到肚子，不能跑跳，不能化妝，不能着涼，不能拉肚子，不能吃藥，(除了葉酸和鈣)，什麼藥物都有副作用，如果用藥必須遵醫囑。內在的：不能吃涼的食物(冰淇淋之類)，不能吃刺激性食物(辣椒，麻椒之類)，不能經常吃容易上火的食物，以免大便乾燥。儘量不吃油條和油炸食物，不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、捲心菜都很好)，各種米、豆類，多吃含蛋白質多的食物，孕婦奶粉，孕晚期補鈣，葉酸應該是懷孕之前3個月就服用的，一直服用到懷孕後3個月。條件允許可以每天吃一隻海蔘，不但對孕婦本身好，以後對奶水的質量也起到很大的作用。海魚最好，其中帶魚含豐富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，營養均衡最好。經常散步，不要坐太久也不要老躺着，保持心情舒暢，心情的好壞直接影響胎兒。
