頭髮掉的厲害吃什麼好 五種食物要常吃

頭髮掉的厲害吃什麼好

一、獼猴桃

在水果當中獼猴桃可以說是最有營養的水果，獼猴桃蘊含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭髮的水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況。

二、蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼護髮，去除頭屑的作用。

三、楊桃

楊桃的營養價值很高，楊桃裏有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，能過在一定程度上幫助頭髮保溼以及增強頭髮彈性，讓頭髮保持足夠的營養。

四、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，蘋果的營養十分豐富，可以保健肌膚和頭髮，蘋果裏面的蘋果酸能夠防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生。

五、桑葚

桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿蔔素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。

功效主要有：

1、防止血管硬化。

2、健脾胃，助消化。

3、補充營養。

4、烏髮美容。

5、防癌抗癌。

6、治療貧血。

脫髮現象的產生與身體的營養不平衡有很大的關係，由於平時的飲食不注意，造成了身體質量的下降，進而導致頭髮的營養缺乏，加快了頭髮的衰亡，產生頭髮脫落的現象。因此，應注意保持身體營養的均衡。

女性掉頭髮的常見原因

內分泌原因

內分泌發生變化以致失衡，進而影響頭髮的生長週期，並致脫髮增多。

精神原因

壓力大、睡眠不足、思慮過度、焦慮抑鬱症等都會干擾女性頭髮的生長。

營養原因

女性多偏食、減肥，容易導致營養不良、貧血而影響頭髮生長。

遺傳原因

遺傳是女性掉頭髮的主要原因之一。

疾病繼發性掉頭髮

甲亢、糖尿病、真菌感染等都可引起疾病繼發性掉頭髮。

藥源性掉頭髮

因病服藥所引起的掉頭髮。

頭髮護理不當

喜好電、染、拉直髮等美髮方式的女性容易因頭髮損傷而掉頭髮。

掉頭髮可能預示5種疾病

貧血

專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

飲食紊亂症

減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

多囊卵巢綜合徵

婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。爲了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

壓力綜合徵

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。