如何變平胸又不傷害胸

如何變平胸又不傷害胸， 如果有些人有乳房小的煩惱,那麼有些人必然也會有乳房大的不快，東方女性的理想乳房體積通常在250至300毫升之間,呈半球形，但實際上很多的女性的胸都非常的大，那麼如何變平胸又不傷害胸？

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瘦胸的方法主要是低脂飲食以及適當的體育鍛煉，要少吃油膩的肉食，避免富含激素的食物，適當加強體育鍛煉，通過減肥、減脂等方式可以使乳房相應的變小，但效果可能不太明顯，需要長期的堅持。

瘦胸最快捷的方法就是手術的方法，如乳腺局部的切除縮胸手術、抽脂手術。對於胸部脂肪過多，但皮膚彈性比較好的女性，可以採用抽脂術。抽脂的方法是吸取乳房內的脂肪，它具有創傷小、恢復快的特點。

乳腺組織過度增生的'女性可以採用乳腺腺體切除手術，也就是縮胸手術，但這個手術是有創傷的，部分女性會產生瘢痕，患者要根據自身情況以及醫生的建議選擇合適的手術方式。

瘦胸通過日常調理、抽脂手術或者是乳房縮小術等方法進行改善。

1、日常調理：平時需要注意保持合理的飲食，儘量少吃一些高脂肪或者是高熱量的食物，也可以適當的做一些有氧運動，能夠促進全身的脂肪燃燒。

2、抽脂手術：需要通過超聲波或者是高頻電場的方法將皮下的脂肪震碎，然後利用負壓引力的方法，將胸部多餘的脂肪抽出，達到瘦胸的作用，可能需要一週左右能夠看到效果，價格一般在5000元到8000元。

3、乳房縮小術：通常可以用於治療（巨）乳症，手術的時候可以切除部分的脂肪或者是乳腺組織，能夠使乳房恢復到正常的大小，還能夠塑造胸型，需要一週能夠見效，價格在8000元到1萬元。

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瘦胸比較有效的方法有以下幾種：

一、運動瘦胸法

採用鍛鍊胸部肌肉的方法，主要是擴胸運動，使得胸部的脂肪變得緊實，這樣視覺上看起來胸部就小了一些。

二、胸部抽脂

可以採取胸部抽脂的方法，這種方式是使特殊抽脂針將胸部多餘的脂肪抽出，是最快速、有效的可以使胸部達到縮小目的的方法，但是一定要在正規醫院進行手術。如果患者的體重比較重，胸部大的原因多考慮是由於肥胖引起，可以使用減肥的方法。

一般只要全身的體重減下來，胸部自然就縮小了。綜上所述，胸部減肥的方法是比較多的，最好是可以選擇一種安全有效的方法。

三、雙環法乳房肥大縮小術

評估患者的乳房情況，乳頭、乳暈複合體的.位置，決定手術方法。如果只是單純乳房增大，沒有乳頭、乳暈位置改變，可以用雙環法乳房肥大縮小術。

乳頭、乳暈位置不變，通過兩個環切除部分乳房，縮小乳房體積，術後瘢痕沿乳暈形成一圈，基本觀察不到；

四、其他方法

如果乳房增大伴有乳房下垂，有中度和重度下垂，需要採取其他手術方案，比如單蒂或雙蒂乳房縮小手術，乳頭、乳暈複合體改變位置，切除部分乳房體積，將乳房從一個長條形、豎形調整成軟、圓的形態。

此種手術一般比較大的1-2條瘢痕，瘢痕是豎形或T字形。此種手術在整形中屬於四級手術，手術級別較高，所以要在正規醫院找技術經驗豐富的醫生進行操作。

綜上所述，對於瘦胸具體方法需要明確原因，如果是肥胖或者男性乳腺比較大，需要儘快評估後再控制，比如做B超和性激素六項根據結果再治療。

必要時還可以輔助中醫中藥治療，鍼灸能有效刺激穴位，有助於恢復，必要時還需要進行手術縮乳，男性需要進行手術切除增生的乳腺。

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應該如何瘦胸和肚子

很多女性對於自己的身材都是不滿意的，特別是胸部和腹部。腹部要沒有一點贅肉纔是完美的，胸部要豐滿。

但是現實中卻很少有人有這麼完美的身材，所以就需要進行鍛鍊和塑身，儘量的去改變這種狀態。瘦身最主要的方法就是運動，選擇適合自己的運動的方法是比較好的，那麼如何才能瘦肚子和胸部呢?

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎

一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的'驚喜呢。

2、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下，只要每天都堅持，保證有效!

4、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的

要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

文章中介紹了一些運動的方法，這些方法都是可以鍛鍊腹部和胸部的，所以長期堅持進行運動，是可以幫助瘦身的。另外要避免長時間的坐立，工作和學習的時候最好坐一個小時後就要站起來走動五分鐘，這樣才能避免腹部形成贅肉。