食物護髮是天然的護髮品，無刺激無副作用，食物護髮既可以將食物直接塗抹頭髮，也可以食用食物達到滋潤秀髮的目的。
食物發膜：
啤酒香蕉修復枯發。
啤酒豐富的泡沫裏蘊含着一種健康物質—硅，它能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，一些研究發現硅能修復乾枯脆弱的頭髮。建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。
草莓番茄滋養頭皮。
維生素C對人體血液循環非常重要，可以讓血液更好地滋養皮膚和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。維c的良好來源有草莓、番茄等。
蘑菇雞蛋改善髮質。
蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液循環和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗，防止掉髮等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。
護髮食物：
1、富合蛋白質的食物：
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、c的食物：
維生素c可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素b則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素b及維生素c的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
3、膠質食物：
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
4、烏髮食物：
取黑立30克，雪梨1一2個。將梨切片，然後加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開後，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效，是效果權佳的烏髮食品。
不管是食物直接作用頭髮還是間接作用頭髮，都有一定的效果，至少是安全的。
