食物幫你打造無瑕肌膚，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，護膚的訣竅就在於補水和保溼，食物也可以幫我們內調讓皮膚好起來，平時簡單的洗臉並不能幫助我們去角質，做到這些之後美白不再是難題，教你食物幫你打造無瑕肌膚，護膚小技巧！
食物幫你打造無瑕肌膚1
梨
梨的營養豐富幾乎不遜於蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助於促進肌膚健康紅潤的物質。
“儘管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數抗氧化劑都存在於梨皮之上”，斯奈德說：“因此，如果你打算吃梨來養生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農藥的侵害。”
捲心菜
“出乎很多人意料之外，捲心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養素，它有助於治療受損的皮膚組織，並減輕肌膚皺紋”，斯奈德說。
此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助於撫平細紋。
薑黃
薑黃能促進血液循環，有助於保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。
這就能幫助我們獲得好膚色嗎？
斯奈德解釋說：“薑黃能促進血液循環，通過更好的血液循環，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康；而血液循環增強能更有效的排出體內毒素，更是有助於防止痤瘡等皮膚問題。”
檸檬
你可能不知道，健康無瑕的`膚色，除了來自於皮膚養護，更是關係到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養肝食物，而檸檬就是最好的選擇。
“檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉氨酶的強化劑”，斯奈德說：“肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助於幫助清理痤瘡。”
可以認爲，這是最簡單的淨化肌膚的方法。
西洋菜
西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助於潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。
“當你體內的供氧量增加，就能擁有更好的血液循環，從而讓皮膚煥發光彩”，斯奈德說。
此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和溼疹。
食物幫你打造無瑕肌膚2
1、面色白多吃大棗木耳
這類人應多吃補養氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過於勞累。如果體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水後泡腳，對於溫散寒邪，具有很好的作用。
2、面色黃吃點山藥豬肚
具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人蔘等。如果有條件，可以自己煮點三仁湯來喝。祛溼的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛溼，面色黃的人可以多吃。在三伏天溼熱最盛的時候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。這類人還要注意，爲了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。
3、面色紅多吃柚子甜瓜
對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海蔘、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態一定要平和，千萬不要急躁。
4、面色黑多吃羊肉生薑
補養腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生薑、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。
