睡覺可以變美嗎，睡眠是每天都不可或缺的一項活動，如果時間允許的話，真想從早睡到晚，睡滿整整24小時。每次睡醒後，皮膚都飽滿圓潤起來。下面分享睡覺可以變美嗎。
睡覺可以變美嗎1
脫髮&顯老 你遇到過嗎
夜晚，在黑暗的環境下，人體“褪黑素”的分泌量會迅速上升。它不僅會讓人感到疲倦而入睡，更是一種抗氧化劑、抗癌因子與抗老化因子，甚至是高效生髮劑。因此，顯老和脫髮問題很有可能是因爲你的覺沒睡夠。
好好睡覺，保證褪黑素的分泌真的很重要。前一晚把覺睡好了，第二天醒來便會容光煥發，衰老的速度也更慢一點。
褪黑素越多越好
如果躺牀上睡覺，不外出不接收陽光，褪黑素就會持續不斷地分泌。冬季晝短夜長，褪黑素在體內越積越多，於是，很多人變得沒精打采，飽受疲倦和抑鬱折磨。
因此，褪黑素並不是越多越好，一旦分泌過多，人就容易陷入悲傷情緒。心情越睡越鬱悶，如果你最近有煩心事的話，多走出房間吹風散步，心情就會好很多。
正常作息下，從入睡到自然醒的時間段，就是你需要的充足睡眠時段，每個人需要的睡眠時間受到遺傳、基因、生活習慣等多重因素影響。對於一般成年人來說，保證褪黑素的充分分泌，深睡眠時間不得少於7小時。充足的睡眠不僅可以使人精神煥發，還能改善皮膚光澤，形成豐富的微血管，使得膚色更加紅潤。
睡眠除了能促進新生皮膚細胞的.生成，還能延緩皮膚細胞的衰老，改善面部的黃褐斑。注意要在最佳的睡眠時間保證充足的睡眠，纔會達到面部保養的最好效果。
睡覺可以變美嗎2
俗話說男靠吃女靠睡，這是因爲男性想要變得健康，其主要途徑是從食物當中攝取營養，而女性想要健康，必須在於內分泌，如果內分泌平衡，那麼女性看上去就非常漂亮、氣色好，如果內分泌不平衡，那麼就很有可能在面部表現出來，比如說皮膚乾枯、暗黃、有色斑等等，而睡覺是很好的調節內分泌的方法，所以說一般情況下，女生只要有良好的睡眠就可以變得比較美麗。
1、睡前一杯牛奶
在睡前喝一杯牛奶，不僅可以幫助我們補鈣，還可以可以很好的改善我們的睡眠質量，所以如果有條件的話，我們可以在睡前準備一杯牛奶，在入睡的半小時把牛奶喝掉，這樣可以快速的使我們入睡。
2、改善睡眠環境
科學研究表明，舒適的睡眠環境可以有效地改善我們的睡眠質量，所以如果我們在平時的生活當中，睡眠質量不高的話，可以試着改變一下我們的睡眠環境，比如說把牀佈置的溫馨一點等等，讓我們看上去就想睡覺。
3、學會睡午覺
睡午覺的好處是非常多的，他可以幫助我們改善體內代謝，促進精神恢復，延緩衰老，女性朋友應該抓住睡午覺的時間，多多少少睡一下午覺，睡午覺的最佳時間是在午飯過後20分鐘左右，只要睡20分鐘到半小時就可以。
睡覺可以變美嗎3
怎麼睡覺才能變美麗
1、睡前不洗臉
也許你從十幾歲就已經聽過這個說法，事實證明聽媽媽的話沒錯。這個晚間護膚最重要的步驟可以去除毛孔的油脂、污垢、殘妝，是防止細菌侵入表皮並生成痤瘡的關鍵。隨着年齡的增長，只用清水對付一下太過草率，清潔能力出色的洗面乳配合手指輕柔的按摩纔夠力，以便保證後面的滋養程序更加高效。
2、不經常更換枕套
你多久沒有晾過枕套了？如果答案是“不記得了”，那麼你應該注意這條建議。枕巾其實是最有機會長時間接觸臉部肌膚的，想想它可能存有多少晚霜油脂、頭屑、細菌，甚至口水。爲避免肌膚感染或生成痤瘡，專家建議每週應該更換一至兩次枕巾。
3、粗糙的枕巾
單單經常換洗還是不夠，枕巾的質量關乎着皺紋的產生、面部肌膚底層膠原蛋白的彈性、髮絲的順滑。百貨商店的打折貨通常都是粗棉製品，當你夜間來回翻動的時候特別容易拉抻嬌嫩的肌膚，一旦膠原纖維損傷或斷裂，就會形成不可逆轉的皺紋。絲質枕套比較柔滑，不僅可以避免這個問題，而且絲綢的質地能夠阻擋油份的滲透，就算蹭到睡眠面膜也不容易弄髒裏面棉質的枕頭。另外，絲綢的柔滑將減少因摩擦而引起的毛躁和斷髮，真是一舉多得。
4、沒有選對晚間護理品
大家都知道身體與肌膚在夜間進行自我修復，具有補水滋養功效的晚霜或面膜絕對不可或缺，第二天你一定會見到驚喜。
5、趴着或側睡都不對
也許你也覺得十分苦惱，明明是平躺着入睡，醒來時的姿勢什麼樣的都有。不用多說，這兩個睡姿都容易擠壓臉頰，導致肌膚鬆弛、眼睛浮腫，以及法令紋與魚尾紋的加深。解決方法也不難，找一個大一些的枕頭或者身體定型枕墊在膝蓋處，可以防止睡着的時候來回翻身；睡前平躺並保持頭部平高，用一些帶有提升功效的眼霜將最大程度的減少浮腫。
6、散着頭髮入睡
當你完全披散着頭髮入睡(尤其是你當天並沒有清洗頭髮)，髮絲上附着的灰塵、空氣污染物、造型產品、油脂統統蹭到枕頭以及你的臉上，是不是很可怕？還是用No Crease Hair Tie略微綁着髮絲，或是編個麻花辮，第二天早上還能順便打造一個捲髮造型呢。
7、睡眠不足
充足的睡眠才能保證身體進行良好的新陳代謝，肌膚纔可煥發光彩。每天應該保證七至九個小時的睡眠，就算週末出去狂歡到凌晨，也應該及時補眠。
8、作息時間不規律
你是否經常唸叨着“這是最後一杯酒啦，然後馬上睡覺”？即便深夜躺在牀上還要捧着手機點個不停？沒錯，睡前一個小時喝水(如果是酒當然更加過分)必定會導致眼睛浮腫，經常晚睡的直接受害者就是眼部肌膚。很多人並沒有睡前進行深呼吸練習的習慣，那麼只有靠高質量且規律的睡眠爲身體各處的細胞輸送氧氣，比如大腦、肺部，當然還有肌膚。
