如何保持胸部健康掌於椅背的距離。關於女性愛美是一種天性，所以對於胸部的美也是其中的一種氣質的表現，那麼對於女性胸部美容的方式也是有很多的，那麼下面介紹如何保持胸部健康掌於椅背的距離。
如何保持胸部健康掌於椅背的距離1
1、對神速型減肥說NO
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因爲快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害。
2、改掉“斜視胸部的壞毛病
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“斜視自己的胸部，並錯誤地認爲文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位則可表示剛好合適。只有選對了適合自己的胸罩，才能讓乳房更舒服健康。
3、胸部健康，一掌於椅背的.距離
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外。可能一週中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的。正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適，久而久之，胸部就會慢慢變大。
4、讓健美胸肌成爲乳房的護花使者
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎？是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基？就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成爲“介質”。
當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
如何保持胸部健康掌於椅背的距離2
錯誤坐姿一：靠在桌前
有些女孩爲了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。
對策：離開桌面。我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。
錯誤坐姿二：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。
對策：運動鬆解。扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來痠痛不適。我們需要常常放鬆緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業的按摩也有鬆解肌肉的理療效果。
錯誤坐姿三：駝背
駝背和下垂有什麼關係？關係大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨着“圓肩”，雙肩向前鬆懈，等於鬆弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強背肌。對背部的肌肉進行一些鍛鍊，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服；同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成爲一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展爲主，不會練出過於粗壯的肌肉塊；運動過程中基本都是擡頭的，還順便保養了頸椎。
