滋陰補水的食物有哪些，生活中很多女性都想通過補血、補水等方面來使皮膚光滑亮白，其實有很多東西都是可以滋陰的，小編和大家一起來看看滋陰補水的食物有哪些的相關資料。
滋陰補水的食物有哪些1
滋陰指滋養陰液的一種治法，適用於陰虛潮熱、盜汗，熱盛傷津而見舌紅、口燥等症，女性可以根據個人體質，在醫生指導下適量進食桑葚、山藥、五味子、西洋參等，進而輔助滋陰補水：
1、桑葚：桑葚能夠促進造血細胞生長，從而能夠滋陰補血、生津潤燥，達到滋陰補水的目的，但脾胃虛寒者需慎用；
2、山藥：山藥能夠益氣生津、補腎滋陰，因此食少納呆、體倦乏力者可適當食用，通過滋陰補水緩解症狀；
3、五味子：五味子能夠益氣生津，因此善斂肺氣而滋腎水，若與細辛配伍，可補肺腎兩虛，從而達到滋陰補水的效果；
4、西洋參：西洋參善於補氣養陰、清火生津，與桑葚配伍，可增強滋陰益氣、生津止渴的作用，適用於津傷口渴，內熱消渴兼氣虛者；
5、其他：何首烏、枇杷、核桃、甘草等都有很好的養陰潤肺功效。
另外，也可通過食療進行調理，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹、雙耳湯、釀百合等，都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰作用。女性還需注意保證充足的睡眠，規律作息，保持良好的心態，可適當鍛鍊身體，改善陰虛的體質。
滋陰補水的食物有哪些2
1、何首烏
何首烏是滋陰補腎的非常好的藥材，它含有豐富的維生素、礦物質等成分，如果女性出現需要滋陰補水的情況，可以嘗試服用何首烏，效果非常好。
2、山藥
很多人認爲山藥是男人吃的食物，男人吃了纔會補，其實並不然，山藥具有着豐富的營養價值，女性經常吃山藥還有着滋陰補水的效果。
3、豆類
豆類中由於含有豐富的大豆蛋白，以及人體所必須的鐵以及其他的營養素，所以女性朋友多吃豆類食物是可以促進雌激素的分泌，有着延緩衰老的'效果的，同時多吃豆類還具有滋陰補水的效果的。
4、枸杞子
枸杞子一種常見的紅色重要，其實枸杞子的滋陰補水的效果也是非常好的，尤其是對於現在的工作女性，由於長時間對着電腦，日常多喝一點枸杞子水不僅僅能夠滋陰，同時也有着明目的效果。
5、阿膠
阿膠也是被譽爲天下滋補最好的補品，雖說阿膠的滋補效果不錯，但是中醫認爲阿膠是一種燥熱的食物，對於體虛的人還是需要考慮再三才能夠食用的，所以並不是所有的女性都是適用與阿膠的。
滋陰補水的食物有哪些3
第一，飲食方面。
1、女性在飲食方面首先要經常喝白開水和飲料，因白開水進入人體後，可以有效調節新陳代謝，每天早上喝一杯白開水，可以增加一夜的新陳代謝，睡前喝一杯白開水，可以快速促進胃腸道的吸收，進入血液循環，促進體內各器官組織的新陳代謝，增強人體免疫力，同時可以減少便祕，皮膚粗糙的事情發生。
2、在糧食類食物方面，多吃一些豆製品，因豆製品可以軟化血管，通便，防止貧血的發生;
3、在蔬菜類食物方面，多吃一些鈣磷豐富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含維生素較多，可以提高人體;
4、在瓜果類食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纖維的食物，有着滋陰潤燥，清熱解毒，胃腸道吸收的功能;
5、在水產類食物中，多吃一些海蔘、墨魚等養血潤膚的食物，不僅可以美容養顏，還有延緩衰老，消除皺紋的作用。
第二，藥物方面。主要有冬蟲夏草，何首烏，阿膠，熟地黃等藥物來滋陰生津，滋陰補，但必須在醫生的指導下對症開方。生活中也可以選一些滋陰的中成藥，如六味地黃丸、婦科千金片等對女性滋陰補血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果類的食品，主要以香蕉、大棗、西瓜等爲主，清熱解毒，有促進胃腸吸收的功效。
愛美是每個女生的天性，我們應需多瞭解女性滋陰補血的方法，並且可以全面治療，特別是在青春期的女生，要想滋陰補，控制體重，可以按照以上幾種方法來進行，同時，我們日常生活中還應加強體育運動，運動也可以有效的促進新陳代謝，也能增強機體免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循環，對女性滋陰補血起到很大的幫助。
