養生的小竅門，女性養生的辦法有很多，有的是選擇從飲食上來養生；有的選擇從運動上養生；有的選擇從藥物上養生，目的都是讓我們更健康更好，下面來看看養生的小竅門。
養生的小竅門1
1、早睡早起
如果你的睡眠質量不好，不管你怎麼養生效果都是很一般的。對於睡眠不足或者經常熬夜的女性來說，是更容易患病的。因此女性在養生的時候一定要注意自己的作息時間，做到早睡早起，保持健康的狀態。
2、通風
因爲很多女性朋友在冬季的時候害怕寒風的入侵，在冬季來臨的時候都會選擇把室內的門窗關閉。但這樣對於你的健康是非常不利的.，在冬季的時候，要適當的選擇開窗通風，讓室內有新鮮空氣的流通，避免室內二氧化碳過高。
3、多喝水
到了冬季的時候，因爲氣候的乾燥，女性朋友的身體也容易缺水，如果身體長期缺水就不能夠維持大腦和身體的正常運行。因此在冬季的時候一定要注意每天喝夠足量的水，也就是保證每天喝2000-3000毫升的水，才能夠保持身體不處於缺水的狀態真的瞭解。
4、控制情緒
到了冬季因爲氣候等不可控的原因，經常會導致女性朋友的情緒受到影響。當情緒波動大的時候，身體就會出現上火的情況，因此一定要注意控制自己的情緒。
養生的小竅門2
定時起居
冬至之後，白天時間縮短，睡眠時間也需要根據季節調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起牀，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起牀，不能醒來立馬起牀，可能導致血壓急劇升高。
勤做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起牀，最好太陽出來再去鍛鍊，這樣陽氣升發，還可以曬太陽補陽，也不會因爲太冷而出現心血管意外。除此之外，年輕人更要多運動，因爲長期在辦公室坐着，很少曬到太陽，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利於增加免疫力，減少感冒。
保持快樂
冬季養生中情緒養生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣鬱氣結，少生很多病。
食補溫腎
冬季食補最主要的是補腎精，因爲腎屬冬天，冬季裏是補腎的最好季節，而冬至是最重要的補腎節點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的會感到虛。
另外，中年人因爲工作勞累，年底加班多，也是腎虛的主力人羣之一，此時可利用冬至之後的養生時機吃些補腎壯陽的食物，如黑芝麻、黑豆、海蔘等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，對虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的水果，如榴蓮、芒果、荔枝、桂圓等南方水果，覆盆子、桑椹子是補腎的黃金搭配，陰陽互補。對於腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食烏龜、甲魚、枸杞等護陰之品。
防低溫損傷
冬季做好保健，應對寒冷，保持正常體溫顯得很重要，但是要預防它必須做到適時增加衣服，避免嚴寒刺激，特別是寒流襲來，氣溫驟降時。在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富、易消化的食物，如羊肉、牛肉等。中醫認爲老年人低體溫症是由於臟腑陽虛，特別是心腎陽虛、脾腎陽虛、肺腎陽虛而導致臟腑功能減弱，尤以脾腎陽虛，水谷不能運化，精微不能吸收，臟腑不得營養，因而熱能不足，心陽虧虛，血運無力，影響循環所致。
