美容效果最好的食物，關於變美我們能做出什麼改變嗎，肌膚的護理方式可千萬別錯了，這些工序其實可以不用那麼的複雜，爲美麗而投資現在已經是一件司空見慣的事了，以下分享美容效果最好的食物技巧！
美容效果最好的食物1
1、吃海帶抑制油脂
海帶富含維生素和礦物質，它可以調節血液的酸鹼度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚過多油脂分泌。但要注意，買回來的海帶，要用溫水泡開、洗淨後才食用。
2、吃獼猴桃可消除雀斑
獼猴桃富含維生素C，它能干擾黑色素的產生，防止色素沉澱，保持皮膚白度，幫助消除皮膚上的雀斑。不過感冒和脾胃虛寒者應注意飲食，經常腹瀉和尿頻不宜進食，流產和先兆流產的患者也應避免進食。
3、吃蘋果可幫助排毒
蘋果中含有豐富的果膠，有助於腸道蠕動，加速解毒過程，它含有大量的蘋果酸來幫助身體脂肪分解和美觀。另外，蘋果皮中的抗氧化劑等能保護皮膚免受短波紫外線的傷害，多吃蘋果還可預防皮膚癌。
4、吃豌豆可潤澤皮膚
豌豆具有祛除黑色素、潤澤皮膚的功效。經研究發現，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內轉化，對皮膚起到保溼的作用。
5、吃芹菜可保溼鎖水
芹菜富含營養素、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分，有助於促進機體代謝循環，維持正常細胞更新率，使角質層細胞更加旺盛，增強保溼鎖水能力，同時也有效抗氧化，延緩皮膚衰老。
6、吃魚可令皮膚緊緻
保養皮膚吃魚是必不可少的，因爲魚中含有一種不飽和脂肪酸物質，能有效地維持生命活動，有助於身體營養的補充。魚體內也有磷脂，能有效促進皮膚的合成，是解決皮膚上出現的乾燥、細紋和過敏的好辦法。一般來說，每天適當的魚可以使皮膚更緊，皮膚表面更具有彈性。
7、吃西紅柿可祛皺防曬
番茄含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使皮膚柔軟光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易被曬傷。
美容效果最好的食物2
1、黃瓜
在國外被稱爲“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的'丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。
2、水
天然的美容保溼劑。在人體的組成物質中，水含量最大，約佔體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更爲顯著。
3、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
4、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。
5、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
6、畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
7、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
8、冬瓜
歷來被認爲是減肥和美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。
