老年人減肥的三個好方法有，對於不同的人來說減肥的方式都是有差別的，那麼對於生活質量的提高我們的健康也在不斷發生改變，那麼老人減肥也是一種趨勢。那麼老年人減肥的三個好方法有，下面是相關介紹。
老年人減肥的三個好方法有1
中老年人常見減肥四方法
一、藥療法
1、用洗淨的幹品玉米鬚10-15克加開水適量，泡10分鐘左右，每日以此當茶喝。
2、取烏龍茶葉8克，冬瓜皮18克，首烏30克，山楂肉15克，槐角18克。先後面四種用水一起煮沸，取汁液，加入適量茶葉【烏龍茶】，每日飲用。
3、用綠豆和海帶各100克熬湯，晚上食用最佳。
二、食療法
有很多常見的蔬菜，如冬瓜、蘿蔔、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等。
對治療和預防中老年人肥胖有很大的療效，其實胖只是由於一個字吃，引起的，調節飲食結構是最有效的方法，而且無任何副作用。
建議中老年朋友從今天開始，控制自己的飲食，將以上的蔬菜輪換食用，合理的搭配，值得提醒的是晚飯不要太飽。
一則容易引起消化不良，增加腸胃負擔，二則容易堆積脂肪，另外建議在飯前先進食一點清淡的湯，這樣有利於消化，也能控制適量。
三、控制飲食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是喝了，建議將含高熱量的飲料換成茶，烏龍茶和普洱茶能減低血脂，非常有利於減輕體重，另外多喝白開水也能幫助消化，有益健康。
四、經常運動
經常運動對年輕人的身體和身材都有幫助，肥胖的中老年人則更加重要，不要由於精力與體力都大不如前就停止運動，這並不是在享清福，適度的運動可以迅速消除多餘的脂肪，還能提高中老年人的體力，精力，減少其他疾病的發生率，建議您無論如何一天都要至少運動半小時戶外運動，例如散散步，釣釣魚等。強度不需要太高，貴在堅持！
導致肥胖的因素是有很多的，在出現肥胖後廣大中老人一定要重視，因爲肥胖對大家健康和生活的影響還是比較大的，還會導致其它一些疾病的出現，所以及時是中老年人也還是要注意養成好的生活習慣，要注意鍛鍊積極採取科學的方法進行減肥。
因爲有些中老年人會出現骨質疏鬆的情況，所以要注意不可能做一些跨度比較大的動作，不然就會有可能導致身體出現損傷的情況。如果有想減肥的中老年人，可以看看下面的方法。
減肥小妙招
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效。
2、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
3、撿豆子瘦腰法
每天晚儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯後稍稍休息十幾分鍾。
然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
4、靠牆站法
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。
還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
以上就是向大家介紹了關於中老年人的`減肥方法，希望對中老年人會有所幫助。中老年人在進行減肥的時候要注意，如果因爲關節位置出現病發的情況的話，就不適合上面的一些簡單運動了，應該要休息好身體纔是最重要的。
老年人減肥的三個好方法有2
中老年普遍減肥瘦身四方式 ：
一、藥療法
1、用清洗的乾片玉米鬚10-15克加沸水適當，泡10分鐘上下，每天爲此當茶喝。
2、取烏龍葉8克，冬瓜皮18克，制首烏30克，山楂果肉15克，槐角18克。依次面四種自來水一起燒開，取液汁，添加適量荼葉【烏龍】，每天食用。
3、用綠豆和海帶絲各100克煮湯，夜裏服用最好。
二、食治療法
有很多常見的蔬菜，如東瓜、籮卜、絲瓜、山楂果、豆芽菜、蓮籽、麥芽糖、豌豆苗、木耳、酸牛奶、水豆腐、兔子肉等，對醫治和防止中老年肥胖症有非常大的功效，實際上胖僅僅因爲一個字----吃，造成的，調整膳食結構是最有效的方式 ，並且無一切副作用，建議中老年人盆友從今天起，管理自己的飲食搭配，將以上的蔬菜水果交替服用，有效的配搭，非常值得提示的是晚餐不必太撐，一則非常容易造成消化不良，提升胃腸壓力，二則非常容易沉積人體脂肪，此外建議在餐前優秀食一點清淡的湯，那樣有益於消化吸收，也可以控制適當。
三、控制飲食
造成中老年肥胖症的原因除開吃之外，次之便是喝過，建議將含高熱量食物的飲品換爲茶，烏龍和小青柑能降低血糖，十分有益於緩解休重，此外多喝白開水也可以促進消化，有益身體健康。
四、常常健身運動
常常健身運動對年青人的人體和身型都是有協助，肥胖症的中老年則更爲關鍵，不必因爲活力與精力都一落千丈就終止健身運動，這並並不是在享福報，適當的健身運動能夠快速清除不必要的人體脂肪，還能提升中老年的精力，活力，降低別的病症的發病率，建議您不管怎樣一天必須最少健身運動三十分鐘戶外活動，比如散散心，釣釣魚等。抗壓強度不需要太高，最重要的就是堅持！
造成 肥胖症的要素是有很多的，在出現肥胖症後衆多中老年人一定要高度重視，由於肥胖症對大家健康與生活的影響還是較爲大的，還會繼續造成 其他一些病症的出現，因此立即是中老年也還是要留意培養好的生活方式，要留意鍛練積極主動採用科學研究的方式 開展減肥瘦身。
