女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩，在這個人人都愛美的時代裏面，女性作爲愛美的代表，是一直在追求着自己能夠越來越美的，那麼在護膚這方面，肯定都要學起來，那麼下面分享女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩。
女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩1
女人吃什麼對皮膚好
一、草莓
草莓可是護膚佳品，因爲其富含優質促進膠原纖維生成的維生素C，攝入足量的維生素C，能夠讓皮膚保持光滑，充滿彈性，而且皺紋也會越來越少。所以說，平日裏女人們不妨吃些草莓，或者說用它榨汁飲用。
二、檸檬
這種水果很酸，但是很多女人愛吃，或者說將它洗淨切成片，再放入杯中衝入溫開水浸泡，最後加入一兩勺的蜂蜜調勻了飲用。每天堅持每天飲用，能夠讓皮膚變白變嫩滑。因爲其富含維生素C和檸檬酸，可以消除皮膚上沉澱的色素。
三、獼猴桃
這種看起來毛茸茸，甚至有點醜的水果，有助消除皮膚上的斑點，長有雀斑的女人，要堅持每天吃一兩顆獼猴桃。因爲其含有維生素C，此種營養成分能夠干擾黑色素生成，讓皮膚保持白皙。選購的時候要認真一些，選甜一些的吃。直接在頂部切掉一些部分，之後用湯勺挖着吃就可以了。或者說直接削皮，切成片用牙籤紮起來吃。
有助護膚的蔬菜
一、黃瓜
這種蔬菜女人們要多吃，不僅能夠爲皮膚補水，而且可以美白肌膚。每天生吃一根黃瓜，能夠讓皮膚變好，而且能夠減輕體重，幫助人體減肥。
二、西蘭花
這種蔬菜富含營養物質，如胡蘿蔔素、蛋白質、維生素等含量都很高。平日裏多吃些西蘭花，能夠讓皮膚的抗損傷能力得以增強，讓皮膚一直保持彈性。
女性多吃水果蔬菜可讓皮膚保持光滑細膩2
女性吃水果不可原則
不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的.。
不可用水果代餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。
不可多吃水果減肥
實際上，水果並非能量很低的食品。因爲具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
不可靠水果補充維生素
大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自於多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對不可能完成的任務。
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
