皮膚顏色過深的女孩常常希望讓自己的皮膚變白。其實，膚色與體內色素分泌有關，而色素分泌的多少是由遺傳決定的，可以說用自然方法改善膚色是很困難的。如果你的膚色過深，要看看是面部普遍色黑還是有色斑影響，如果並沒有出現色斑，整個面部皮膚普遍色深，那麼平時要避免日曬；如果膚色深的同時伴皮膚粗糙，就需要經常做面膜或調節飲食來改善膚質，有痤瘡也要及時到相關的美容醫院治療。
飲食
①多攝入富含維生素E的食物。廣州華美醫學整形美容醫院的美膚專家研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的`作用，使皮膚保持白皙。維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有菜花、芝麻、菜子油、葵花子油等。
②多攝入富含維生素C的食物。黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如鮮棗、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等都可以幫助皮膚變白。
③少食鹽類。鹽與美容密切相關。過多的鹽分可抑制人體內碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚膠質，減少激素的分泌，會導致皮膚變乾燥或變黑。
④少攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝人少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。
