【導讀】：如今53歲的楊麗萍，不老的容顏，曼妙的舞姿，簡直是一個穿起，她是怎麼保養的呢？今天楊麗萍老師向我們講解她的保養祕訣，這些女人延緩衰老的小妙招你也可以學習哦！
1．開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2．多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯着縮短壽命。
4．注意保溼。保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5．不要擡眉。習慣性擡高眉毛容易導致擡頭紋過早出現。
6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7．經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8.抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香菸。吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。
10.打破常規。改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動是很好的選擇。
11.補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20.全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，
是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物
