粗糧
粗糧是不含有脂肪的食物，但是有着很好的膳食纖維，纖維可以加快腸道的蠕動，對於消化有着很好的幫助作用，所以既可以提供人體能量，又能減肥是晚餐不二之選。
豆類
晚餐吃豆類的食品，不僅可以增加人體的飽腹感，而且還可以幫助人體減肥呢，因爲豆類也是含有相當高的植物纖維，對於人體的消化作用有着很大的幫助，所以減肥的人來說，晚上吃豆類也是可以的哦。
牛奶
晚上一杯熱牛奶，真的是很好啊，牛奶中含有很高的鈣元素和蛋白質，不僅可以及時提供人體所需要的營養，而且還可以可以幫助睡眠，對於女孩子來說，牛奶還有美白皮膚的作用，所以要減肥要美麗，多喝牛奶哦。
燕麥
燕麥估計是很多女孩子所喜歡的一種晚餐的類型，因爲燕麥的減肥瘦身效果是大家都瞭解的一個作用，燕麥不止可以提供營養成分，其中的維生素還可以降低血糖，對於人體的健康是有很大的幫助。
晚餐不吃會有哪些危害呢?
可能一些女孩子會因爲自己在減肥的工作階段中，可能會直接無視掉晚餐的正常進食，其實這是比較危險的行爲，因爲不吃晚餐的話，可能會直接影響胃病的發生，有胃病的話，再想要減肥就很難受啦。
不吃晚餐的人，估計大半夜都會被餓醒吧，你總不想自己睡的好好的，突然被自己餓醒，這可真是有點悲催啊，所以不管怎麼樣，一定要吃晚餐，因爲晚上的時間特別長，身體需要能量，不能不吃。
影響自己的正常工作學習時間，少了一個晚餐的時間，可能會去做很多的事情，所以很多時候都會直接導致，自己在工作中提不上精神，因爲沒吃飯哪來的能量是吧?一定要吃晚餐。
