減肥愛走捷徑 這4個方法幫你快速瘦身

1、少吃麪包

每次經過麪包店的時候，都會被裏面飄出來的香氣所吸引，然後就屁顛屁顛的跑進去逛一圈在心滿意足的走出來，你問我買了嗎?當然沒有，熱量那麼高的食物纔不碰!

其實不僅僅是麪包店裏的麪包，各種超市、便利店裏面販賣的麪包熱量都是很高的，不僅如此，如果習慣用麪包來替代正餐的人，那麼身體裏面就很容易堆積過量的鈉元素，很容易造成身體水腫還會讓體內堆積多餘的毒素廢物，尤其是容易把體內所需的水分給排出體外。

2、常常伸展背部

女生最擔心的除了臉圓腰圓外，還擔心有虎背熊腰的問題。背部伸展可以提升你的基礎代謝率也可以讓你的背部線條變好，所以在日常生活中的一些動作可以讓背部的肌肉繃緊，繃緊的肌肉也會讓你的線條向上，拉伸可以讓背部的線條變好，具體的做法是，採用跪坐的姿勢，把臀部坐在腳背上面，雙手向前延伸，然後把背部往前拉長伸展，整個動作維持在15秒到30秒，每天做兩到三次。

3、戒掉甜食

女性對於甜食好像天生都沒有抵抗力，當你食用過多的甜食之後會發現自己的體重也在悄然的增長這，那麼如何才能避免這麼殘酷的事實呢?其實只要你能改掉少吃甜食這一情況就能很好的改善啦。如果一開始不能完全戒掉的話，那麼可以採用逐量遞減的方式，慢慢的減少直到完全戒掉。甜食沒有飽腹感，很容易出現吃了還想吃的現象，且吃完甜食後體內的胰島素會迅速升高，會促進脂肪的生成。

4、切記不要狼吞虎嚥

吃飯吃太快會導致一不注意就吃太多了，往往你覺得你吃飽的時候其實已經吃撐了，而細嚼慢嚥不僅可以防止進食過多，通過不斷的咀嚼還能增加熱量的消耗。