夏天減肥最有效方法有哪些？
減肥是女人一生的事業，不管是胖子也好瘦子也好，大部分的女人每天都在嚷嚷着要減肥。女人對減肥的執着源於對美的要求，只有足夠瘦穿衣服纔好看。
夏季如何快速減肥？
1.早飯必須吃：早飯是一碗豆漿，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋，人體一天的營養基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養均衡很重要。
2.午飯能免則免：中午就吃一個蘋果，你也可以選擇吃點蔬菜，主食切記不要吃。對於上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短，所以中午的時候應該不會很餓的，可以堅持的。你可以準備一盒口香糖，下午實在忍不住就叫口香糖，這是很好抵制食慾的辦法，4點左右喝一杯酸奶。
3.晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅決不能吃東西的，可以吃水果，蔬菜，涼拌黃瓜是最佳選擇，也可以直接生吃，堅決不能碰主食，水果也要適量的吃，不能吃到撐，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的。
4.做點運動：如果你有時間而且精力不錯，那最好晚上做點運動，以有氧運動爲主，做運動是爲了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚鬆弛，同時也有助於快速減肥。
5.每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好，水對於女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以後回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然後就結束一天的進水。
女性夏季減肥運動方法有哪些
一、跳繩省錢又健身
成本小，方便，省錢。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一樓，那千萬別在家裏跳繩，否則你會被鄰居幹掉的。跳繩這項運動減肥的方法其實適合各年齡段的人，有人說它只適合兒童減肥，其實是不合理的。因爲許多運動員也是通過跳繩的方法來鍛鍊身體，既能減肥又能瘦身，是個不錯的減肥途徑。
二、辦公室體操適合上班族
相信上班族總會爲自己找一些這樣或者那樣的理由而拒絕運動，藉口無疑都是沒有時間，沒有場地。其實運動減肥的方法也有許多是不需要時間和場地的，比如辦公室體操這種既可以緩解上班壓力又可以減肥瘦身的小動作，正是上班族迫切需要的運動。在上班的時候拉伸一下自己的肌肉，鍛鍊一下自己的筋骨，都是不錯的瘦身途徑。
三、游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。遊過泳的你應該會發現，游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法
