減肥一直是流行的話題，很多有肥胖煩惱的男生和女生都希望能夠減肥成功，讓自己更好。減肥不單要多運動，很重要的一點是要控制飲食，有一個適當的減肥食譜。下面來介紹一個每日一頓減肥食譜，看看每天吃什麼有利於減肥。減肥不能盲目跟風，要選擇健康合理的減肥方法，就是要嚴格控制飲食加運動，長期堅持下來纔有效果。大家不要相信算命減肥茶，減肥藥等，完全靠這些是不能完全減肥的，而且也容易反彈，可能還會危害身體健康。當然，也不要選擇絕食減肥，是很不正確的方法。
減肥要制定有效的計劃，要循序漸進，適當做有氧運動鍛鍊，比如游泳，跑步，健身操等，可以很好的提高心肺功能。而且因爲攝入過多的熱量不消耗會轉化爲脂肪儲存，所以每日一頓減肥食譜是在滿足身體營養需求的情況下，合理科學的控制好飲食的熱量，減少攝入總能量。
每日一頓減肥食譜制定的時候要注意早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。晚餐少吃可以避免熱量堆積，如果實在餓的話可以補充吃一些水果。午餐要多吃飽腹感強的食物，儘量攝入膳食纖維，以提供下午的運動能量消耗。早餐是很重要的，這一天能不能有好狀態也看早餐了，要選擇熱量低營養豐富價值高的食物。
早餐可以選擇一個橘子，一碗無糖八寶粥，煎蛋；兩片全麥麪包，一份豆腐花，一杯無糖豆漿；香蕉一根，牛奶一杯，煮雞蛋兩個；蘋果和饅頭各一個，加一個蒸蛋羹；一碗紅薯大米粥，鹹鴨蛋一個；煮雞蛋一個，黑米紅豆粥；蘋果，花捲，牛奶；兩片全麥麪包，一杯酸奶等。
午餐可以選擇米飯一小碗，水煮豌豆，瘦肉炒生菜；空白菜，水煮蝦，蒸土豆；雞胸肉煮黑木耳，西蘭花，無糖饅頭；絲瓜燉豆腐，芹菜二米粥；燕麥片粥；玉米須菊花粥，芹菜炒墨魚；熘魚片，番茄豆腐豆芽湯等。
晚餐可以選擇不加高熱量沙拉醬的生菜沙拉或者水煮菜一份；水煮白菜，黃瓜，清蒸鱸魚；花甲湯，蠔油生菜，水煮雞胸肉；西蘭花，蘑菇燉豆腐，西紅柿蛋湯；白灼青菜，涼拌黃瓜，杏鮑菇炒豬肉等。
每日一頓減肥食譜不是要一天只吃一頓，可以每頓少吃一些，但三餐都要有，減肥不能過度的節食，會影響身體健康。
