什麼運動能改善皮膚，多人在工作之餘都會運動，運動可以幫助我們減肥，可以促進身體的新陳代謝，這樣不僅對我們的身體還有皮膚都是很大的好處的，那麼什麼運動能改善皮膚?
做任何的運動對皮膚都有好處
運動可以促進皮膚的新陳代謝，加快血液循環，運動時毛孔會排出大量的汗液，有利於毛孔內油脂的排出，長期堅持跑步，改善皮膚暗黃沒有光澤的症狀，使皮膚變得白皙有光澤，有助於痘痘去除。
運動可以增加胃腸蠕動，有利於食物的消化，可緩解和預防胃脹、便祕的症狀，需要注意運動後出的汗液裏面含有鹽分，會對皮膚有刺激，使皮膚出現刺疼的感覺。運動後及時清洗，可以預防這種情況出現，運動過程中會消耗大量的脂肪、糖、蛋白質等
經過人體的分解會產生乳酸。海鮮、肉類屬於酸性食物，如果運動後馬上食用這些食物，容易使肌肉出現痠疼的症狀，運動後儘量不要吃酸性食物。
一般做有氧運動可以讓皮膚變得更緊緻，比如練瑜伽、慢跑、慢走等，但是效果可能會比較緩慢，因此也可以到醫院做拉皮手術改善。
1、有氧運動：隨着年齡增長，皮膚會逐漸的老化，所以可以出現鬆弛下垂的`情況，在平時經常做瑜伽、慢跑、走等以往運動鍛鍊，不僅能夠起到強身健體的作用，長時間堅持還可以使皮膚變得更緊緻，同時能夠起到塑形的效果。
2、拉皮手術：拉皮手術主要是通過在局部肌膚組織做小切口的方法，將部分鬆弛下垂的肌膚切除，能夠達到使皮膚變緊緻的目的，而且還可以起到美化肌膚的作用。
第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人羣比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊緻肌膚的功效。
需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的'水分。
第二、游泳。游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因爲泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右
在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。
第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習慣，對於女性而言，瑜伽鍛鍊不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。
並且在瑜伽的過程中，皮膚會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊緻。
經常鍛鍊的人因爲身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出皮膚的有害物質。所以大家如果想要保持肌膚的緊緻，就要適當的進行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質的功效，還能有利於肌膚的保健。
1、健步走，改善膚色晦暗。被譽爲“人類最好的醫藥”，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愈快素”的物質，能使身體的生物鐘處於動態和諧狀態，從而使肌膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是膚色紅潤的前提。
2、游泳，改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。
正是這種“血管體操”，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的“按摩”作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。
3、瑜伽，消除皮膚斑點。瑜伽是所有運動中，排毒效果最好的，由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復的`效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。
緊張的神經得到了放鬆，全身的體液循環加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素的排出最有利於祛斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以使皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。
擴展資料
1、經常參加體育運動的人，由於機體的新陳代謝較快，流汗過多，汗液中的酸性物質會傷害皮膚表層，使皮膚過早老化。所以，在運動前後需要掌握一定的護膚方法，最大限度避免運動對皮膚可能造成的傷害。
2、運動開始前皮膚的清潔工作很重要。“運動時毛孔會張開以助排汗散熱，女性化妝品、灰塵跟汗水會塞住毛孔，因此，運動前要清潔面部。
同時，最好將長髮束起，把額前頭髮用髮夾或髮帶夾起，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到面上，成爲敏感和發炎的禍首。
3、運動後應儘快洗澡，這樣不僅可以洗去污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，毛孔通暢。女性在運動後的半小時，儘管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，所以不宜馬上化妝。”
堅持運動有哪些好處
促進血液循環
血液循環對皮膚的影響甚大。運動能提高整個身體的血液循環，將更多的`氧氣和營養輸送到皮膚。
降低老化速度
運動也可以提高抗氧化能力，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，血液中的抗氧化劑明顯提高。
降低壓力荷爾蒙
運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平，所以我們在鍛鍊後心情會覺得如此輕鬆和樂觀。
恢復皮膚健康
運動不僅能幫助抵抗老化，更能逆轉肌齡!鍛鍊者皮膚的真皮層明顯更有彈性，而且外表比實際年齡年輕。
放鬆心情
運動可以讓心情放鬆，心情好了，皮膚病就好得快，從而減緩各類皮膚疾病。
促進新城代謝
運動能促進新陳代謝，減少細胞新陳代謝週期的天數，新生細胞可以使皮膚更加細膩，有光澤。
