可以通過曬後修復，局部冷敷，飲食調養，保養護理等方法。
1、局部冷敷。
皮膚曬傷後通常會有發紅、疼痛等多種症狀，此時可以採用局部冷敷的方式來快速緩解。
首先將臉部皮膚清洗乾淨，用乾淨的毛巾包裹少許冰塊，將其敷在皮膚被曬傷的部位。同時還可以用自來水來沖洗面部皮膚，都能夠快速降低皮膚表面的溫度。
2、曬後修復。
後期需要做好肌膚的日常護理，除了能夠促進受損細胞快速修復以外，還能有效抑制和改善色素沉積的問題。
曬後修復的過程中，只需要做好肌膚的基礎護膚即可，包括爽膚水、面膜、精華素、滋養霜等。
爽膚水中含有很多的鎮靜舒緩成分，能夠幫助肌膚補水保溼，還能起到收斂毛孔的作用。而面膜則能夠給肌膚提供足夠水分，而且還具有美白肌膚的作用。
3、飲食調養。
想要幫助肌膚快速美白，就需要採用外調內養的方法，除了做好肌膚的修復工作，還需要調整飲食健康。
平時可以多吃一些營養清淡的飲食，比如新鮮的水果蔬菜，尤其可以多吃西紅柿，裏面所含的番茄素可以提高肌膚細胞的修復和再生能力，而且還能很好的抵抗紫外線。
曬傷初期皮膚會有明顯的灼熱感，此時需要及時對皮膚表面進行降溫處理，有效緩解皮膚不適的症狀。
如果後期有出現皮膚被曬黑的現象，則需要做好肌膚的補水保溼工作，可以更好的促進肌膚代謝。對於症狀比較嚴重的患者，還可以採用激光治療的方式來幫助美白肌膚。
4、做好防曬
當皮膚被曬傷之後，做好防曬是關鍵所在，避免皮膚頻繁且多次遭受到陽光的照射，比如在出門時戴帽子、打傘或是穿防曬衣等，能夠隔離紫外線，從而保護皮膚。同時加強局部皮膚的保溼工作，必要時使用生理鹽水進行溼敷。
5、飲食調節
針對於皮膚被曬傷的人羣，應當安排好日常飲食，多補充一些維生素C、E及β胡蘿蔔素含量較高的水果或是蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔以及菠菜等都是不錯的，堅持食用對於皮膚健康恢復極爲有利。
6、保養護理
對於已經被曬傷的皮膚，需要加強皮損部位的保養護理工作，可在皮膚適當塗抹左旋維生素C精華修復液、百洛護膚油，堅持使用可促進皮膚變白，還能夠改善皮膚的彈性以及光澤。
如皮膚受損嚴重，需考慮光子嫩膚進行治療，從而促進皮膚健康恢復。
皮膚一旦被曬傷要注意個人衛生，切記不宜化濃妝，更不能吸菸或是飲酒。
曬後修復黃金期是什麼時候？
曬後修復是有黃金期的，如果不及時修復，就會留下永久的肌膚問題，出現色斑和皺紋等，曬後修復的黃金時間是曬後的三天。
在這三天的黃金時間裏，首先要給肌膚做急救保溼工作，因爲曬後的肌膚非常乾燥，此外要多喝水，抑制曬後肌膚黑色素的生成，然後再用蘆薈膠來進行曬後修復。
皮膚曬傷了怎麼辦？試下以下的'小妙招：
1、冰鎮絲瓜水
肌膚被曬傷後，非常乾燥缺水，這是需要及時補水，可以自制絲瓜水進行補救。
做法：將絲瓜去皮去瓤，放入榨汁機內，倒入適量的清水，榨汁，取絲瓜水，然後放入冰箱內進行冰鎮，待幾個小時之後取出，分幾次塗抹在曬傷的肌膚上，可以幫助肌膚鎖住水分，去除乾裂。
2、冷敷處理
冷敷有助於中和曬傷，冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下，然後敷在皮膚上，一天敷3—4次，每次約半小時即可，有助於控制曬傷和疼痛。
3、黃瓜汁塗抹
用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，肌膚感覺清涼，還能消減疼痛，黃瓜汁既可以補充肌膚流失的水分，還能改善脫皮現象，敷完後用清水沖洗乾淨。
4、茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養皮膚，減輕灼痛感，也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，效果會更顯著。
5、冰鎮菊花茶消腫
肌膚被曬傷後，會變得又腫又紅，這時候可以取適量的菊花，泡茶，然後放入冰箱進行冰鎮，放幾小時後取出，塗抹在曬傷的肌膚上，可以有效消除紅腫。
肌膚曬傷後需要注意的事項：
1、不可以馬上去角質
很多MM看到臉上的肌膚曬黑了，就迫不及待的去角質想讓肌膚變白，其實是不對的，曬後的肌膚雖然粗糙，但是也很脆弱，如果在這時馬上去角質，很有可能會引發過敏反應。
2、曬後肌膚脫皮就撕掉
曬後的肌膚可能會出現水泡或者脫皮現象，有些MM會撕掉這層皮膚，這樣做很有可能會傷害肌膚表皮，嚴重的可能還會讓肌膚細菌感染髮炎哦。
tips：這些皮屑最好是讓它自然脫落，也可以用一些鎮靜舒緩的保養乳液加速代謝死皮。
曬傷並不可怕，可怕的是曬傷後不懂得如何處理，對曬後肌膚修復很迷茫的朋友趕緊學習學習了。
治曬傷的小竅門
1、白開水是曬傷良藥
進入夏季日照變強，皮膚容易曬傷，出現發紅、瘙癢、疼痛等症狀，如不及時防治，可成皮膚慢性損傷，導致色素沉着。即便恢復也會留有難治性曬斑。
一項調查顯示，超過80%的人出現過曬傷，尤其是皮膚較爲白皙，或者較少參加戶外活動者更容易曬傷，其中超過半數不瞭解正確的防曬方法。
以及曬傷後的急救處理。曬傷是由於過量的目光(主要是紫外線)照射引起的皮膚急性光毒性反應，導致皮膚出現水腫、紅斑等炎性反應。
2、涼白開外敷緩解曬傷
很多人曬傷後會在清潔面部時使用化妝水，或者使用牛奶、黃瓜：西瓜等外敷。實際上，對於皮膚敏感的人來說，這些都會形成一定的刺激。
最簡單、實用的方法是用涼白開外敷，曬傷較重的可將白開水放入冰箱冷藏後使用。白開水含有的空氣極少，在自然冷卻至20～25℃時，溶解在其中的氣體比煮沸前減少50%。
水的性質也發生了變化，分子之間更加緊密，對於皮膚細胞有更強的親和力，不僅能起到補水的作用，還能使皮膚快速降溫，消除發燙的感覺，使皮膚細胞的功能儘快恢復。
皮膚曬傷後首先要停用化妝品，避免接觸日光，如果避免不了，一定要做好防護，同時用涼白開進行冷敷。
將棉質薄毛巾浸溼，疊成4層，然後將毛巾擰至半乾，緊敷患處。每5～10分鐘更換一次，直到瘙癢、燒灼感消失爲止。
手部和足部曬傷，可用毛巾包裹溼敷。如果經過上述處理，瘙癢、燒灼感仍未消失，說明曬傷較重，需儘快到醫院皮膚科就診。
症狀緩解後，爲了防止皮膚出現乾澀、緊繃的現象，可儘快將含有保溼成分的潤膚乳塗在患處，並輕輕按揉，以促進皮膚對水分的吸收。
爲了防止皮膚曬傷，最重要的是提前做好預防，避免在紫外線強烈的時候出門，如上午10點到下午3點。確實需要外出也要做好防護，比如使用防曬霜、太陽傘等。
大部分人在挑選防曬霜時，都會注意sPF指數(15～30)的高低，較少注意PA指數(用+表示，+越多防禦能力越強)，實際上，sPF和PA分別抵抗紫外線中的UVB和UVA光線，只有兩個指數都達標，才能起到防曬效果。
另外，應儘量避免食用及外敷光敏性食物，如芹菜、灰菜，萵苣、茴香、莧菜、薺菜、菠菜、香菜、油菜、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
螺類、蝦類、蟹類、蚌類等也屬於光敏性食物。如果正在服用磺胺類、喹諾酮類藥物也需要謹慎，服用後2小時內要注意防曬。
曬傷的皮膚可以通過敷面膜、激光等方式白回來。
1、敷面膜：損傷期過後會出現局部的黑色素形成，會導致皮膚髮黑，可通過塗抹熊果苷、維C、維E等外敷修復類面膜來修復曬傷的皮膚，有助於使皮膚變白。
2、激光：曬傷後的皮膚如果長時間發黑，可以通過激光的方式白回來。
平時出門前要塗防曬霜或穿防曬衣等方式來防曬，避免皮膚曬傷。
四個途徑挽救曬傷肌
1、首先，最簡單的方法是使用涼開水
當你發現自己的肌膚有可能被曬過頭的時候，最簡單的方法是使用涼開水，它是最廉價的美容品。
日本的美容專家研究發現，經常用涼開水洗滌皮膚，可以使皮膚細胞堅持足夠的水分而顯得堅固、細緻、有光澤並富彈性。
涼開水實際上是一種含空氣雜質很少的“去氣水，開水自然冷卻至20℃~25℃時，溶解在其中的氣體比煮沸前少一半，水的性質也發生相應變化，內聚力增大，分子之間愈加嚴密，使涼開水簡單滲透到皮膚內。
同時，涼開水能使皮下脂肪成爲半“液態，從而使皮膚顯得愈加柔嫩健美。 因此，皮膚被曬以後，最好運用涼開水揩洗皮膚。
2、其次，溼毛巾包着冰塊冷敷
或是噴上礦泉保溼噴霧快速降溫，爲肌膚減緩熱痛感。早上的護理中加入這一步也不錯，不僅能夠爲肌膚瞬間降溫，還能防止黑色素因爲高溫和紫外線過度活躍而讓肌膚曬黑。
還有一種讓皮膚徹底舒緩的方法，但前提條件是，使用的化妝水成分必須是完全天然的'。把冰過的天然成分化妝水用化妝棉沾溼，然後敷在被曬過的臉上或灼傷的部位，可以起到收斂、降溫效果。
另外，如果你手裏有薄荷精油就更好了，將面霜取出適量，與2滴薄荷精油混合塗於面部。此時，面部的感覺不只是“爽。
3、除了護膚產品，一些美妝用具也可以利用
例如，調面膜的勺子、打溼後冰鎮過的面膜紙、盛面膜的碗、常用的化妝棉籤、潔面的面撲等等都可以在關鍵時刻給你冰涼的感覺。
如果臨時使用此法，可以將這些用品放入冷凍室中急凍20分鐘，然後取出使用。冰涼的化妝用具、化妝品與皮膚接觸時，皮膚無限愜意。
4、最後，曬後的肌膚脆弱，太油膩的產品在曬傷後應該停用
這個時候讓肌膚鎮靜散熱是王道，而油脂會封住皮膚的熱度。同樣也不要用含有酒精的產品，因爲會刺激到已經很脆弱的皮膚。
而且，如果已經曬出黑斑了，就不能馬上敷面膜。
在陽光下長時間暴曬，皮膚就可能出現因脫皮造成的黑斑、花臉斑等嚴重現象，甚至還有非正常組織液滲出。一旦出現這種狀況，千萬不能敷面膜，因爲面膜中的營養成分反而會加重損傷。
最好立即到醫院治療。當然，普通人因曬傷進醫院的概率並不高，關鍵是要靠平時正確的護理。專家提醒，無論日曬時間長短，只要出現不舒服的情況，就要到陰涼的地方休息，補充水分，讓皮膚降溫。
另外，防曬霜也不是萬能的，平時出門的時候還要注意其他的保護措施，如戴草帽、墨鏡，打太陽傘等，只有防曬和修復相結合，纔能有效減少皮膚所受的傷害。
瓜果也能幫助治療曬傷
1、塗抹黃瓜汁
用黃瓜汁敷曬傷處10分鐘，既可補充皮膚失去的水分消減疼痛，又可治療脫皮現象。
2、敷西瓜皮
將西瓜皮切成薄片敷在曬傷處，每五到十分鐘換一次，堅持一週左右，效果明顯。
3、塗抹蘆薈汁
將蘆薈的汁液塗在被曬傷處，讓汁液自然乾透。可降熱、清涼，使被曬傷皮膚更快康復。
奇怪且稀有的曬傷治療方法
1、剃鬚膏
大部分剃鬚膏中的薄荷腦能夠緩解曬傷問題，同時能夠清涼肌膚。(不要重味道香皂和抗衰老的潤膚膏——它們都會讓肌膚更乾燥。)
2、布洛芬
艾德維爾或者摩特靈在開始的24小時內可以降低炎症和減少疼痛。
3、玉米澱粉
如果你已經曬傷很嚴重到睡不着的程度，在患處灑點玉米澱粉可以減少皮膚髮炎。(在發炎前，它還能給身體注入能量。)
4、牛奶
用浸了冷牛奶的毛巾包住患處，然後保持五分鐘。牛奶中的蛋白質可以爲皮膚假設一層薄膜，從而減少不適感。(這個時候最好多喝點水，因爲你要保持身體含水和清涼的。)
5、茶葉袋
把兩包黑茶袋泡在水裏，把它們放在眼臉上。茶葉中的丹寧酸可以減輕問題。
6、燕麥片
當曬傷後發癢，可以泡一下燕麥浴。(你可以用平時吃的燕麥片或者到藥店裏看看阿諾維的舒緩浴治療方法。)抗氧化物質可以舒緩燥熱肌膚。
