乳房下垂怎麼辦，乳房下垂是很多女性朋友很苦惱的事情之一，特別是對於已經哺乳過後的媽媽們，有些媽媽的比哺乳前更小，形象糟糕，這是一個女性普遍的生理問題，下面看看乳房下垂怎麼辦。
一、乳房下垂改善的方法
1.啞鈴臥推：啞鈴臥推能夠有效的改善乳房下垂的情況，大家可以每天晚上都做啞鈴臥推的運動，但是需要注意的是大家在做這個運動的'時候不要完全伸直，手臂要儘量保持微彎，同時要將手腕兩肩以及兩手放在同一個平面，然後再慢慢回到起始位置，才能夠起到一定的改善效果。
2.胸上提拉：胸上提拉的運動也可以幫助大家改善乳房下垂的情況，不過大家在做這項運動的時候，一定要注意緩緩的落下啞鈴不要速度過快，不然就會失效。同時不管是落下還是舉起的時候都要注意控制自己的氣息。
3.俯臥撐：俯臥撐同樣可以幫助女性朋友們改善乳房下垂的情況，但是大家在做的時候一定要注意姿勢標準，而且建議每天重複此動作三組，每組做10次才能夠起到一定的效果。
二、乳房下垂的原因
1.減肥過度導致：部分女性因爲過分追求纖細的身材，所以導致減肥速度過快，而減肥速度過快就會導致大家乳房內的脂肪組織減少以及皮膚鬆弛，繼而造成了乳房下垂的情況。
2.未能正確穿戴胸衣：如果說女性朋友們在生長髮育期間沒有能夠正確的穿戴胸衣的話，那麼也會導致乳房出現下垂的情況。
3.哺乳導致：很多女性朋友在哺乳期之後都非常容易出現乳房下垂的情況，這主要是因爲女性朋友們在停止哺乳之後，身體內的激素水平降低
所以乳腺泡管以及乳房當中的脂肪組織都會出現萎縮的情況，而大家皮膚以及支撐組織相應來說卻比較多，所以就導致乳房下垂的情況出現。
乳房下垂的原因主要有三種：
1、乳房下垂的原因可能是韌帶鬆弛。
2、乳房下垂的原因可能是乳房處皮膚負荷過大，已經不能支持住飽滿的乳房，這主要針對乳房較爲飽滿的女性。
3、乳房下垂的原因可能是減肥過度，皮膚和脂肪組織都鬆垮。
乳房下垂怎麼辦保養?
1、我們建議乳房下垂的女性朋友在無事的時候，可以對乳房進行按摩，用一隻手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環，還可以讓增加的營養均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利於女性胸部增大變得豐滿，對於乳房下垂是很有幫助。
2、我們建議乳房下垂的女性朋友一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質量好、透氣、大小正好，我們知道大小適合的胸罩可以更好的支撐和託付乳房，能促使乳房的血液循環，能有效的減小乳房下垂的現象，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房是有很好的保養作用。
3、我們建議乳房下垂的'女性朋友進行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環，還可以預防各種乳房疾病的 發生，對於乳房的保養是有很多作用
女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接的對着乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進行冷熱交替的進行沐浴，當然不能過熱，防止燙壞乳房，不然燙壞乳房肌膚的角質層，皮膚會變得乾澀，組織也變得鬆弛。
4、我們建議乳房下垂的女性朋友不要讓乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內在組織受到破壞，乳房下垂係數會很高，女性朋友在選擇運動的時候，一定要穿上內衣。不要做就如跳繩、跑步，不然乳房晃動的劇烈，會造成女性乳房內的纖維組織受到永久傷害。
5、我們建議乳房下垂的女性朋友要合理的飲食，對讓自己攝入高蛋白物質。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。
適量的運動
生命在於運動，運動不僅對你的胸部有利對身體健康也有利。經過了一晚的充足睡眠，早上起來精神極好，可以做健身運動，讓你的身材更棒
做完了健身運運再開始做十五分鐘的`健胸運動。一是擴胸運動，讓你的胸部變大，再就是胸部的上下運動，雙手合十，先上舉再放下，讓你的胸部的肌肉更緊實，一般五分鐘可以了。貴在堅持，不是一天打魚三天曬網哦。
早晚按摩2次
除了運動，按摩對塑造挺拔乳房也很有好處，並且按摩會比運動效果更好。藉由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我們完全有可能讓出現下垂危機的胸線重新上提。
怎樣按摩可以讓胸變得緊緻，在睡覺的前、起牀後，或者是在家無事的時候，可以對乳房進行按摩。在按摩之前可以選擇一款國家認可的豐胸美.乳霜亦挺精品套裝，均勻地塗抹在乳房周圍再開始按摩
用手掌由下向上推送乳房十到二十次，按摩的力度要適宜，需要注意手掌向上推送不要超出乳頭的水平。以乳房爲中心，作環形掌揉20至30圈
當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。把手掌放在乳頭部位，用慢動作振法1分鐘，每分鐘達到30到60次左右。這樣不僅可以提升乳房曲線，還可以讓你的乳房肌膚更加細緻有彈性。
