對皮膚營養的物質，每個人的體質和皮膚有着很多的不同，美容護膚是每個女性都熱衷的話題，痘痘大多都出現在臉上，影響美觀。平時就要注意生活習慣，以下分享對皮膚營養的物質。
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。
維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，爲細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之，皮膚的保養需要各種營養素的滋養，如果皮膚得不到各種營養素的供給，就算用再高級的化妝品，也無法彌補皮膚的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
水
水是人體的重要組成部分，占人體重量的70%左右。其中，皮膚中含有人體水份的20%左右，主要儲存在真皮層中。女性皮膚儲水量比男性多，所以看起來更加的細嫩光滑。皮膚如果缺水，乾燥、長斑、長皺紋等問題都會紛紛出現。
蛋白質
蛋白質是細胞的主要組成部分，是構成皮膚不可缺少的一部分。我們常說的膠原蛋白，就是一種蛋白質。皮膚如果缺少蛋白質，就會變得蒼白、乾燥、衰老、沒有光澤。
脂肪
很多人都不喜歡脂肪，認爲脂肪就是胖。其實脂肪除了給人體提供能量外，還能幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚有彈性。缺乏脂肪當然也會導致皮膚失去彈性。
碳水化合物
碳水化合物就是我們常說的糖類，它也能給人體提供能量。健康的.皮膚中含糖量在60%左右，它能幫助蛋白質的合成。皮膚中糖類物質主要爲糖原、葡萄糖和粘多糖等，我們平時吃的蔗糖不僅對皮膚無益，還會導致長胖、長痘。缺乏糖類會讓皮膚暗淡、沒有光澤。
維生素
維生素對維持人體生長髮育和生理功能有重要意義，而且人體無法自行合成，只能通過外部補充。一旦缺乏某種維生素，身體就必定會出現某種對應的臨牀表現。
缺乏維生素A會導致皮膚乾燥、粗糙；缺乏維生素B可引發皮膚炎症；缺乏維生素C會導致皮膚出現紅色瘀點；缺乏維生素E可引起皮膚粗糙、老化等問題。
礦物質
又叫無機鹽，包括鈣、鐵、鋅、磷、鉀、鈉等多種元素，每種都有其特殊的生理功能，是皮膚不可缺少的營養元素。
如何改善皮膚的狀態
1、用礦泉水敷臉
一定要是名副其實的礦泉水！礦泉水中所含的微量元素和礦物質是皮膚最需要的，有空的時候可以給自己做一個礦泉水面膜。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼紗布後敷在臉上，待紗布幹後再次浸溼，如此反覆幾次，會發現皮膚會有小驚喜哦~
2、喝茶排毒
沒事可以喝點茶，秋冬喝紅茶，可以幫助腸胃消化、促進食物、消除水腫。茶是最天然、最有效的減肥產品，特別適合想要減肥的姑娘，真正做到“一身輕鬆”。
3、晨起睡前空腹一杯水
多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝，把廢物排出體外。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上一杯水可以保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。
4、用防曬美白預防斑點
無論膚質好壞，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。爲了預防長斑，可以使用美白產品保養，可以延緩新斑點生成，當然還有最重要的防曬。只有防曬美白雙管齊下，才能真正延緩斑點的出現。
5、按摩臉部時用指腹輕推
在按摩臉部促進護膚品吸收時，不要用力過猛拉扯肌膚，這樣反而容易加速肌膚鬆弛，其實只需用中指和無名指一起，輕柔滑動指腹按摩即可。
6、一週2次規律運動
運動能改善血液循環，緩解肌肉痠痛、身體浮腫、睡眠質量不佳等症狀，讓肌膚煥發光彩，還能幫助分泌腦內啡，讓心情變得開朗。最簡單的運動就是走路，如果平常沒有運動習慣的人，不妨可以試試每週2次，每次30分鐘的健走哦。
飲食方面需忌口
在飲食方面要戒口，避免食用過多油膩、高脂肪、高熱量的食物，保持飲食清淡對防止臉上長脂肪粒有重要作用。吃了多油多脂肪的食物，不僅使體內脂肪積聚，容易發胖，會使皮膚的分泌物變得更加粘稠，不利於排出，逐漸堆積在皮膚裏就會形成脂肪粒。除了飲食清淡外，多吃水果可以給臉部補充水分，提供充足的營養，讓你的臉部保持水嫩，減少脂肪粒的形成。
改善皮膚各種問題，養成良好的生活習慣是關鍵。大家注意保持正常作息，補充足夠的水分，日常注意紓解精神壓力等，能夠有利於皮膚和各個器官慢慢調理恢復，改善皮膚狀態。不要通宵熬夜，少吃油炸、燒烤類的食品，時刻保持皮膚乾淨清爽。
