皮膚缺營養什麼症狀，每個女人都渴望美麗的容顏，但是這也離不開我們平時的保養護膚，對肌膚美白補水也是非常重要的一個工程，下面爲大家分享皮膚缺營養什麼症狀。
1、抵抗力下降
當人體缺乏維生素、蛋白質、無機鹽時，身體的抵抗力會下降，免疫力會降低，身體比較虛弱，容易得病。每次流感病毒襲來時，都躲不過去。出現這種情況要多吃一些瘦肉，吃些魚肉、雞蛋，補充蛋白質，還要多吃一些富含維生素的蔬菜水果。
2、貧血
如果人們總是頭暈、乏力，稍微活動一下就氣喘吁吁的，而且面色十分蒼白，就得多多注意了，這是貧血的表現。當人體缺乏鐵元素的時候，就會讓血液中的氧代謝發生障礙，就會引發這些症狀。
想要解決這個問題可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如說黑木耳、動物血液、動物內臟等等。不過貧血還有其他的類型，雖然它並不是一種具體的疾病，但是要重視起這個症狀，還是應該及時的治療和調理。
3、手腳脫皮
手腳脫皮是日常生活中很常見的現象，有的時候是正常的，有的時候是疾病導致的，有的時候是身體缺乏營養導致的。當人體缺乏維生素A的時候，就會讓皮膚表層健康出現問題，皮膚角質層新陳代謝降低，皮膚就會脫皮，還會變得很粗糙。這類人可以多吃一些富含維生素A的食物，動物內臟就是不錯的選擇，還可以多啃胡蘿蔔。
4、口腔潰瘍
很多人易出現口腔潰瘍，就認爲這是上火，當然上火只是其中之一，還有一些其他的原因，缺乏維生素B族會有這方面的表現，尤其是維生素B2。維生素B2是人體必需的一種營養物質，是形成人體組織、器官必須的一種物質。這種營養物質在人體裏是沒辦法儲存的，只能每天通過食物來獲取，可以多吃一些五穀雜糧，南瓜、胡蘿蔔等蔬菜中也有這種營養物質。
5、總是流鼻血
相信很多人都沒聽說過一種維生素，那就是維生素K，維生素K又叫做凝血維生素，屬於脂溶性維生素的一種。缺乏維生素K，就會影響人的凝血功能，就會總是流鼻血。可以多吃一些西蘭花、菠菜等蔬菜，這些蔬菜當中含有維生素K。不過有的.時候流鼻血是因爲一些血液病在背後搗鬼，防萬一還是得多做檢查。
當人體缺乏營養的時候，身體會有一些表現。瞭解清楚這些表現以後，可以對照一下自己，看有沒有這方面的問題。平日裏要改正挑食和偏食的壞毛病，多參加體育鍛煉，攝入充足營養的同時促進營養的吸收。
1、免疫力下降
當體內缺乏無機鹽、維生素C以及優質蛋白質時會降低免疫力，使得人們三番五次感冒或易患上流感，感覺到全身無力且易疲勞。此類人可以從豆類奶類，瘦肉魚肉和蛋類中獲取優質蛋白質；多吃含鐵鋅以及維生素的蔬果如豆芽、柑橘類水果和西紅柿等。
2、手腳脫皮
手腳脫皮是缺乏維生素A的表現。維生素A是脂溶性維生素，能促進皮膚角質層新陳代謝，維持皮膚表層健康。但缺乏維生素A時易引起脫皮和皮膚粗糙，這常常發生在精神壓力大以及長期用電腦的人身上。因此應多吃含維生素A的動物內臟、胡蘿蔔蛋黃或奶類等。
3、頭暈貧血
體內缺乏鐵元素時，會使得血液中氧代謝發生障礙，從而引起頭痛頭暈、貧血和注意力低下、臉色蒼白等，此類人突然站起來時可出現頭暈。平時應多吃含鐵食物，如黑木耳、動物血液動物內臟和各種紅肉等。
4、反覆出現口腔潰瘍
一般內分泌失調、沒有注意口腔衛生和精神壓力過大等易引起口腔潰瘍，排除以上因素需警惕維生素B族缺乏，特別是缺乏維生素B2。此類人應多吃富含。維生素B2和具有健脾利溼功效的食物，如南瓜黃豆或胡蘿蔔等。
5、手腳冰涼
硒元素能調節甲狀腺功能，分泌的甲狀腺素能調控新陳代謝和血液循環。輕度缺硒會減慢血液循環速度，引起手腳冰涼；重度缺硒會降低免疫力，導致視力減退，增加患上心血管疾病和癌症風險。因此應多吃富含硒的食物，如蘑菇大蒜和貝類海鮮等。
6、總是流鼻血
總是流鼻血跟體內缺乏維生素K有關，使得凝血發生障礙和出血。飲食應多吃含維生素K的西蘭花菠菜或小白菜；凝血障礙的人應多吃發酵食物如納豆或酸奶；不過流鼻血嚴重的人，還需選擇正規醫院做全面檢查和治療。
7、記憶力下降
大腦消耗人體攝入能量的20%，若最近感覺記憶力下降和反應遲鈍，需警惕營養不良。應多吃含碳水化合物食物，如土豆、五穀物和紅薯等，也要多吃蛋類、豆類和魚油以及核桃，其中含有歐米伽三脂肪酸和膽鹼，能營養大腦細胞。
8、比同齡人看起來顯老
若跟同齡人同性別相比，皺紋深且皮膚更鬆弛，說明體內缺乏抗氧化物，如黃酮類物質、維生素和胡蘿蔔素等。此類人應多吃西紅柿西蘭花、胡蘿蔔藍莓或鮮棗等，同時做好防曬和補水工作。
溫馨提示
可以對照着來看一看自己是否缺乏以上營養，平時注意飲食全面且均衡，不能挑食和偏食。另外多參加體育鍛煉身體，能促進身體對營養物質吸收。
皮膚缺乏維生素c的症狀：
1、一般症狀
皮膚缺乏維生素c要想觀察到典型症狀至少需要3-4個月，早期的時候並不會出現特異性症狀，到了後期就會出現面色蒼白、渾身無力、不想吃飯、抑鬱等症狀。
2、出血症狀
皮膚缺乏維生素c還會在皮膚上面出現淤點，主要是這些人的皮膚在受到擠壓之後出現許多呈發散狀態的出血點，皮膚繼續受壓後就會留下紫斑。有些時候還會出現消化道出血、關節腔內出血、顱內出血的情況，嚴重的甚至進入休克狀態以至死亡。
3、貧血
由於皮膚缺乏維生素c的人特別容易出血，這樣就會影響到身體對於鐵元素的吸收，會伴有貧血、面色蒼白的症狀出現。長期的貧血對於身體各個器官損害是非常大的。
4、影響骨骼生長髮育
如果是小孩子身體內缺少維生素c的話就會影響到他們的骨骼生長髮育，在生活中稍微不注意就會出現骨折的現象，這對於孩子來說影響是非常大的。
5、免疫功能降低
身體內缺乏維生素c會造成大家免疫功能下降，這樣就非常容易被外面的病菌侵襲患病，比如稍微受點涼就會感冒發燒，而且疾病好轉的時間還會比較長。
維生素c是人體必需要補充的一種營養元素，對人體健康有着巨大的幫助，如果大家發現自己身體出現上面的這些典型症狀就要知道自己身體缺少維生素c了。建議大家多吃一些富含維生素c的食物，平常堅持運動促進血液循環，很快身體內維生素c就能恢復正常水平了。
