怎樣預防長皺紋，皺紋對很多女性而言是難以跨過去的坎，皺紋的存在讓我們的臉部變得非常難看，是很多愛美人士所痛恨的，那麼下面就爲大家分享一下怎樣預防長皺紋。
補充膠原蛋白
長皺紋的主要原因是因爲膠原蛋白的流失，隨着年齡的增加，膠原蛋白就會流失，細胞的活性也沒有那麼好了，肌膚就會出現各種問題，比如干燥、長皺紋、皮膚鬆弛等情況，所以一定要補充膠原蛋白，膠原蛋白充足的話就可以延緩衰老，那麼就可以有效的防止長皺紋。
皮膚需要經常補水
如果皮膚缺水的話，也是很容易長皺紋的，皮膚衰老就很容易缺水，缺水之後就會出現很多的問題，這個時候我們就要注意補水的工作了，可以使用補水抗皺的產品，面膜一週最好是敷三次，另外就是洗臉之後的補水工作不要偷懶，這樣就可以讓皮膚長久的補水保溼。
防曬措施要做好
紫外線對我們皮膚的傷害是很大的，而且可以加速皮膚的衰老，所以想要延緩衰老的話，就應該做好防曬的措施，如何做好防曬呢?就是使用防曬霜，而且防曬霜的使用並不只是夏季，四季都是需要使用的，四季的太陽都含有紫外線，只是多與少的問題而已，想要防止紫外線，防曬的措施一定要做好。
健康的生活習慣
現在生活的節奏這麼快，很少有人能保持健康的作息時間，不規律的作息以及不健康的飲食習慣，都會導致皮膚的狀態很差，容易內分泌失調，從而就會加速衰老，慢慢的就會長皺紋，所以想要抗皺的話，必須保持合理健康的作息。
長皺紋的原因是什麼
1、表情過於豐富
有些人天生就喜歡搞笑，所以面部的表情特別的豐富，但是所有的東西都要適量，否則就會適得其反，所以面部表情豐富並不是一件好事情，反而還會容易長皺紋。
2、不防曬
我們生活的這個環境，每天都是有紫外線的，無論是在室外還是室內，都逃離不開紫外線的照射，而紫外線會加速我們皮膚衰老的過程，所以日常一定要做好防曬的工作。
3、肌膚缺水
當我們的肌膚處於缺水的情況的時候，會發生很多的肌膚問題，比如長皺紋、變得暗沉、長斑等，這都是因爲肌膚缺水造成的，所以在日常的護膚工作當做，肌膚保溼補水的工作是很重要的。
4、不愛運動
運動不僅僅是可以強身健體，出汗還可以排泄身體的毒素，所以長期健身的`人看起來比不健身的人看起來要年輕很多，不喜歡運動的人也容易變老。
如何預防長皺紋
1、多補充膠原蛋白
膠原蛋白充足的話，肌膚衰老的程度就會變得慢一點，平常可以食用一些膠原蛋白含量很多的食物，比如豬蹄、雞湯、鴨湯等。
2、拍打面部
拍打面部可以是面部更加的富有彈性，也可以促進營養品的吸收，所以在塗完保溼補水的產品之後，可以輕輕的拍打面部，促進護膚品的吸收，保持肌膚充滿彈性。
3、保持充足的睡眠
晚上是肌膚新陳代謝最佳的時候，想要預防長皺紋的話，合理的作息是很重要的，早睡早起身體好，還可以預防長皺紋，幫助肌膚新陳代謝，排泄出毒素，進行修復。
4、不吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物會刺激我們的肌膚，也會造成肌膚問題頻繁發生，而且刺激辛辣的食物也不易消化，最後都會變成毒素堆積在身體內，最後就會慢慢讓我們的肌膚變差。
哪些食物可以抗皺
1、櫻桃
櫻桃的營養價值很高，而且顏值也很高，它富含豐富的維生素和微量元素，可以抗皺抗氧化、美白肌膚，抗皺的首選食物之一。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中間富含豐富的維生素，紅蘿蔔素對抗皺也有很大的好處，能清楚肌膚內的垃圾和毒素，增加皮膚的彈性，女性朋友可以多食用一點。
3、豬蹄
豬蹄中富含豐富的膠原蛋白，可以增加肌膚的彈性，很多容易發胖的人羣說豬蹄容易胖，脂肪厚，其實並不是的，少量的食用是不會胖的，還可以補給身體的需求，美容養顏。
爲什麼會長皺紋？
睡眠不足
經常睡不好會使內分泌紊亂，皮膚的調節功能受損，導致容顏憔悴。
過度節食
如果身體營養狀況好，皮膚營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現得晚，反之如果因過度節食而導致營養不良，皮膚粗糙和鬆弛，容易產生皺紋。
壓力過大
經常悶悶不樂、急躁、緊張、愁眉苦臉，表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋。
曝曬
陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變幹、變雹失去彈性，皮膚逐漸變鬆起皺。
不經常喝水
皮膚含水量在10%-20%最合適，若體內水分不足，導致皮膚含水量低於10%，皮膚就會變得乾燥、粗糙、鬆弛，時間長了，就容易長皺紋。
吃什麼可以預防皺紋？
富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。
這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、乾燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。
富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。
這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。爲防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。
富含核酸的食物。
核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起着重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
富含優質蛋白質的食物。
蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止乾裂、粗糙。
