怎麼通過飲食改善皮膚，每一個人每天都是需要好好護理皮膚的，因爲隨着時間的流逝，年齡的增加，皺紋悄悄爬到了你的臉上，這時你就會懊悔爲何自己當初沒有好好的護理肌膚，下面看看怎麼通過飲食改善皮膚。
怎麼通過飲食改善皮膚1
人類的皮膚，基本上有三種類型，即中性皮膚、油性皮膚和乾性皮膚。中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。油性皮膚，面部皮膚毛孔較大，脂肪較多，具有油亮光澤。
這種皮膚，面部易生粉刺，發生面部皮膚感染，影響美觀。原因是皮脂腺分泌功能旺盛，皮脂分泌過多，處於青春期的青年，屬於這類皮膚的較多。乾性皮膚紅白細嫩，發乾，易起皺，易破損，對理化因子較敏感。在日曬後易發紅，有灼痛感，易脫皮而出現皮屑。
還有一種類型爲混合型皮膚。額頭、鼻部爲油性皮膚，油脂多，發亮，其它部分爲乾性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感。約80%的女性屬於混合型皮膚。
按照中醫理論，從人的體質分類上看，體內水分異常多者爲溼重，屬油性體質”，這類人的皮膚一般呈油性;相反，體內水分異常少者爲燥”，屬於乾性體質，這類人的皮膚一般呈現粗糙和乾燥狀態。
從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;乾性皮膚者，皮膚內水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面乾燥，表皮角質屑易膠落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。因此，根據不同類型皮膚進行全方位飲食調養，對皮膚的劍豪大有益處。
全方位飲食調養之油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙鹼中毒)、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。
少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
怎麼通過飲食改善皮膚2
黃瓜——對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
櫻桃——幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴——滋養細胞，減緩機體衰老
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
檸檬——促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子——幫助死皮細胞代謝肌膚恢復光滑
由某研究機構進行的.2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
葡萄——抗老保溼的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
怎麼通過飲食改善皮膚3
淡化色斑
色進是由於皮膚思色來顆粒分佈不均，導致局部出現較正常膚色加深的皮下色來異常而形成的。皮膚的色澤與氣血流通有關，氣血不暢的人往往肌扶相隨、斑點較多，所以，要注意調補氣血、梳理經絡。
食物推薦：
荔枝
蘇軾曾在《惠州一絕》中寫道“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”在中醫古書《開寶本草》中記載：“荔枝有益人顏色的功效。”古代四大美女之一的楊貴妃便十分愛吃荔枝，荔枝含有糖、檸檬、蛋白質、果膠、維生素C等，能讓皮膚健美、面色紅潤，防止雀斑生成。
除皺抗衰
人人都想有年輕的肌膚，但隨着年齡的漸增，肌膚無可避免地走向衰者，我們無法阻止，但可以延遲。富含核酸和膠原蛋白的食物可以有效延緩皮膚衰老，減少皺紋，使皮膚保持鮮嫩、光滑。
食物推薦：
紅棗
我國民間有“一日吃三棗，終身不顯老”之說，紅棗含有大量維生素C，對皮膚乾燥、魚尾紋等有明顯緩解作用，長期食用可美容養顏、益氣健脾、促進氣血循環。
銀耳
銀耳富含天然植物性膠質，長期服用可以潤膚，駐顏抗衰，潤肺止咳，補腎健腦，對皮膚和身體大有裨益。有更多肌膚修復的問題歡迎留言互動，葉巧妮草本淨顏面膜粉有效呵護痘痘肌。
