臉部增肥絕招，臉部增肥是是一個臉部肌肉鍛練的問題，有一定難度的。現實中有些人的臉部非常的消瘦，非常的不好看，看上去像是營養不良。下面一起來看看臉部增肥絕招。
臉部增肥絕招1
消瘦的人大都想增肥，他們不僅是身材需要豐滿性感，臉部也是如此，這樣看起來纔會對稱，專家表明，臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因爲脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，爲了達到瘦人們的夢想，美容專家特研究了一些關於如何讓增肥臉部的方法。
手上運動：每天以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組15次左右，做三組。
嘴上運動：每天沒事的時候，嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複40次爲一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
這些臉部增肥方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即爲有效。不過有運動的時候可也要注意一些事項：
根據時間而定，隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
根據情況而定，並非次數越多越好。以上幾組，每組30次爲佳，次數太多會起反效果。
在進行臉部增肥運動的同時飲食方面得多多注意，多吃蛋白質食物，如吃牛奶、雞蛋、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺，更不能通宵。
想要給臉部增肥，採用上述運動方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的，不但達不到你想的效果，反而會更瘦。
臉部增肥妙招有哪些
飲食均衡營養：暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，時間長了會導致脾胃功能下降，使身體不能保持正常的新陳代謝，加速面部肌膚老化，導致臉頰消瘦甚至凹陷，而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。因此有效的保持正常飲食營養也是臉部增肥很重要的環節。
不吃冰冷寒涼食物
瘦者多火，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應儘快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!
睡眠充足
想讓臉上長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因爲充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想胖臉，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!
按摩保養
可以在早起或晚上睡覺前，塗抹適量 曼蘭迪 豐臉霜至臉上，然後以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。這樣就能讓自己的臉部迅速豐滿起來。這個方法相對簡單，但是效果也很好哦，快來試試吧。
面部肌肉鍛鍊
想要給臉部增肥茶餘飯後不放給臉部做一些按摩，或者做一些叩齒的運動，這樣能能促進臉部血液循環，促進面部肌肉增長。使面部逐漸飽滿起來，還有就是改變髮型。臉瘦適合燙髮，這樣不會顯得臉太瘦，或者是留中發。
適度運動
適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食慾，讓你的胃口大開;但是臉頰消瘦的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食慾。所以臉部增肥應進行適度的運動就好，千萬別以爲劇烈運動纔會讓你有食慾，這是錯誤的觀念喔!
臉部增肥並不容易，在胖臉期間最好把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執行情況，利於胖臉效果分析，並做出一些隨機調整。想快一點的話，可以用配合豐臉霜，比較常見的像 曼蘭迪。女生臉部想要增肥可以多喝豆漿，因爲裏面有類黃酮，是女性最缺的東西，總之要堅持保持健康的生活習慣。這樣纔可以讓臉部健康的飽滿起來。
臉部增肥絕招2
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次爲一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即爲有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次爲佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
要增肥需要改掉不良飲食習慣
（1）想增肥勿吃湯泡飯：有人習慣吃湯泡飯，連稀帶稠三口兩口吃完了事，認爲這樣吃簡單省事，好像與吃飯時喝湯沒有什麼兩樣。其實，吃湯泡飯與吃飯時喝湯大不一樣。喝湯能增加食慾，並不影響食物的咀嚼過程；而湯泡飯的壞處就在於它減少了咀嚼這個重要環節。俗話說“湯泡飯，嚼不爛”。
一般情況下，食物在口腔裏被咀嚼研磨，唾液中不含有消化脂肪和蛋白質的酶，但含有唾液澱粉酶的食物經過上述的機械加工和初步消化後，由大塊變爲小塊，由粗變細，爲進入下一道工序——化學性消化做好了準備。而習慣於吃湯泡飯的人，常常不細嚼就將湯飯一齊吞下，這不僅增加了胃的負擔，也影響了消化和營養物質的吸收。
實驗證明，同樣的食物，細嚼慢嚥時蛋白質和脂肪的吸收率爲85%和83%，而“囫圇吞棗”時的吸收率只有72%和71%。
（2）想增肥勿偏食：許多人都知道偏食對身體不利，但實際生活中有偏食習慣的人爲數還不少。有些因飲食習慣或出於偏見，不喜歡吃某些食物，如有些人愛吃葷菜不愛吃素菜，有些人則一點葷腥都不沾。
實際上人體對營養素的需求是多方面的，而自然界中沒有任何一種天然食物能完全滿足人類所必需的營養要求。比如，只吃葷食，不吃蔬菜，就會出現缺少維生素（尤其是維生素C）和纖維素的情況，易引起壞血病、消化不良及大便不暢；不吃魚、肉、蛋、禽等富含動物性蛋白質的食物，就容易發生維生素A、D、E及氨基酸缺乏症，易導致體型消瘦。
（3）想增肥三餐勿湊合：現在的青少年學習、工作比較緊張，經常不吃早飯或馬馬虎虎吃點了事。中午時間較緊，匆忙弄些飯菜或乾脆買盒快餐填飽肚子算了。到晚上下班、放學後又頗感疲勞，也不注意營養調配，隨便做些飯菜飽腹。若長時期這樣對付着過日子，就勢必會因營養不合理或營養不足而引起體型消瘦。
臉部增肥絕招3
調理身體
建議先做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因爲見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。
先是病理型的`瘦,這個分兩種：一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行、因爲病理型的可能身體裏有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。
這樣的話，因爲吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。這樣面部也會慢慢豐臉起來的。
科學飲食
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便祕容易造成臉色臘黃。
給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麪包不是吃烤的哪種，是白麪包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,既能面部增肥又可以養顏還可以催眠，一舉三得。
充足睡眠
如果沒有很重要的事儘量在10：30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解，而且可以讓面部漸漸的變得飽滿。
方便麪快速豐臉法
方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高(因爲製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。 這樣可以讓臉迅速豐滿起來。
心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的，與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。所以想讓臉胖起來保持一個好心情是非常有必要的。
