末伏不是出伏天。
末伏是出伏天嗎：不是
末伏是指三伏天最後一段時期，不是單獨指某一天。出伏天是末伏的最後一天。
1、末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。
2、通常也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。
3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天爲止。
4、很多人認爲末伏既然是最後一個階段，天氣應該就不熱了。其實，末伏白天還是很熱的.，要注意防秋老虎。
末伏如何養生
1、暑熱最易傷心，熱擾心神，人常出現心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，依舊要注意暑降溫，還要避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
2、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食，對西瓜等還是少食爲好，以免損傷脾胃。
3、立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這時可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好尺度。切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
4、末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
5、適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗爲宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
伏是出伏了嗎
1.末伏是三伏天的最後一伏
2.是立秋後的第一個庚日,也是秋老虎時期,要持續10天才會出伏,此時天氣會早晚較涼,白天陽光依然劇烈。
末伏有幾天
10天
1.初伏：7月16日至7月25日，10天;
2.中伏：7月26日至8月14日，20天;
3.末伏：8月15日至8月24日，10天。
末伏有什麼說法
末伏是三伏天的最後一伏，是指立秋後第一個庚日到立秋後第二個庚日前一天這個時間段，共10天。末就是末端末尾的意思，意思是伏日到了末端，炎熱的天氣漸漸到了末端，不再那麼炎熱了，雖然末伏白天陽光依然劇烈，但早晚都較涼快了。
三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段，伏即是“暑氣潛伏於地”之意，標誌着一年裏最炎熱的時期，也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。
末伏是什麼
末伏又稱“秋老虎”，末伏有兩層含義：一是立秋後的第一個庚日，是最後的一伏;另一層含義是指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱爲三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏時天氣的一大特點就是早晚涼快，但日間陽光依舊猛烈，尤其是中午。
末伏後天氣轉涼
末伏後會持續一個星期到半個月的秋老虎天氣，天氣依然炎熱，平均氣溫在三十度以上，只有早晚會比三伏天氣溫稍低。出伏了之後溫度會有所降低，不那麼熱了，但是早晚溫差比較大。 一般來講，出伏就代表着出了伏天，炎熱漸消，而處暑節氣更代表着暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。 不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。
末伏養生
末伏是養生的最佳時節。經曰：無厭於日。末伏時節，立秋已過，暑氣未消，是涼熱交替、陰陽交接的時節。意味着末伏之後，長夏過去，珍惜最後一段陽氣滿滿的日子。吹了一夏的空調，肌膚也已被冷氣侵襲太久，不妨在末伏曬曬身體，走出去發散發散，吸納陽氣，若是曬不得，還可以在腿部或腹部的穴位微微艾灸幾分鐘，激發身體的元氣。
末伏的特點
末伏，並不是真的“潛伏”不動，而是適當發解。末伏處自長夏的`末尾，是氣息混亂的時節，但也已入秋了，熱得要命時又忽然來了一陣涼風。心一急便覺得煩躁易怒，沮喪時又覺得初秋悲涼。《黃帝內經》曰：“使志安寧”、“以緩秋刑”。情緒得好的發散，才能安穩的度過秋日。末伏，天高氣朗，雲捲雲舒，人們喜愛賞樂，爬山望遠。現下思慮太多，壓力太大，近年宅家時間較久，情緒悶悶不樂，聽着音樂，走在山間小徑，路過山泉溪澗，移步易景，讓人身心舒暢。此時地氣上升，陽氣下降，爬山還可以很好地避開地氣，同時發發汗，身體得到好的發解，心胸也會愈發輕鬆。
末伏養生四大祕籍
一、衣
末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較爲強烈。所以衣着選擇時應該注意，早晚外出要備一件擋風的皮膚衣、防曬服或者是一條薄披風。一方面此時的陽光比較足，這些衣物可以避免陽光的直曬灼傷皮膚；
另一方面這時秋風漸起早晚風涼，又因爲在過去的盛夏季節我們進食了大量的寒涼食物脾胃功能難免有受損的情況，這些衣物又可以遮擋風邪直入，防止了胃腸道因受涼而出現的胃脘疼痛、腹瀉等胃腸道疾病的發生。還有一點要注意的就是，儘量不要再穿露趾、露足的涼鞋了，最好能再把襪子穿上，目的是做好足部的保暖，“寒由足底生”麼，做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。
二、食
火辣辣的夏季，我們的脾胃爲我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食，到了末伏季節交替之時，人體消化功能就比較差了，所以不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜、苦瓜等也宜少食，以免損傷脾胃。我們的飲食調理重點就應該是調理脾胃了，末伏要清補，應以益氣健脾利溼爲主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。同時，還多吃滋陰潤燥的.食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。
三、住
一方面在作息的安排，另一方面在調整室內環境。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放鬆，還可以緩解神經緊張，從而保證最佳的精神狀態。
同時要注意雖然氣溫仍然很高，要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁進出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
四、行
這裏我們講的“行”是指末伏時的運動。運動是我們生活必不可少的組成部分，適量的運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。但是需要注意的是，進入末伏，體育活動應以微汗爲宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。
因爲進入秋季，“燥”爲主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的乾燥感，不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
