經常玩手機手臂痠痛怎麼辦，手臂痠痛這種情況在日常生活中十分常見，而且不僅是玩手機，很多需要長時間固定姿勢的工作和習慣都會出現這種症狀。下面介紹經常玩手機手臂痠痛怎麼辦。
經常玩手機手臂痠痛怎麼辦1
1、停止玩手機
當你發現手臂痠痛的時候，要立即停止玩手機，觀察手臂痠痛的情況是否有好轉，同時還要避免在不必要的時間使用手機。
2、放鬆手部
其次是要適當放鬆手部，可以緩慢地做做擡手運動以及輕輕按摩手臂周圍的肌肉。
做法：伸出雙臂使其與肩成水平狀態，然後將左右手交叉緊扣。吸氣的時候雙臂向上伸展，保持 15秒至20秒，然後吐氣，手臂自然回到水平。每天多次，重複20次左右即可。
注意：這個時候放鬆手部的運動要儘量做到動作輕緩，避免加重病情。
3、調理
同時，還可以用一些非處方藥，加以輔助調理。比如說有活血化瘀和補氣補血的作用的噴霧以及可以改善血液循環的藥物等。
4、檢查
如果照上面兩種方法做了之後，兩至三天的時間手臂痠痛的情況還沒有得到好轉，這個時候就要到醫院進行檢查。
其實經常玩手機導致手臂痠痛這種情況在日常生活中十分常見，而且不僅是玩手機，很多需要長時間固定姿勢的工作和習慣都會出現這種症狀。這都是因爲長時間的固定姿勢，讓人體的局部血液循環不暢，從而引起的疼痛和麻木感。如果長時間不注意，就會加重病情，形成肩周炎等疾病。所以，如果你是長時間保持一個姿勢的.工作者，那麼就要注意勞逸結合，避免這種症狀再次發生。
經常玩手機手臂痠痛怎麼辦2
鍛鍊後痠痛該怎麼辦
肌肉酸的其原因
肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
肌肉痠痛的處理
休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩
對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢爲主，頭部和胸腹爲輔。
熱敷
是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛。
肌肉痠痛的防治
合理安排鍛鍊。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。局部溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
