睡前壞習慣會傷肝，所謂養生，飲食與睡眠同樣重要。如何睡覺，大家也都知道要早睡早起。但其實，睡前若有以下壞習慣，再早睡早起也是無濟於事，睡前壞習慣會傷肝多多瞭解一起養生吧。
睡前壞習慣會傷肝1
1、玩手機要有度
現在很多人是手機使用重度人羣，尤其是年輕人，各種APP和遊戲層出不窮，大家都習慣於睡前躺在牀上玩手機，而且一玩就過去兩三個小時的時間，熒幕一直亮着，遊戲一直打着，越用手機越難入睡，身體機能非常容易疲勞。從而損害肝臟。
2、晚飯後不要吃宵夜
雖然吃過晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點就又餓了。現在外賣軟件這麼方便，手機一下單，不一會香噴噴誘人的消夜就來到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會直接引起消化不良，同時也會對肝臟造成負擔。
如何養肝護肝
1、多喝檸檬水：水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。
2、常吃紫甘藍：十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3、經常做按摩：當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認爲，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥：酒精對肝臟功能極爲不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5、補足礦物質：要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
6、自制護肝茶：水飛薊、薑黃和蒲公英都被認爲有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
睡前壞習慣會傷肝2
劇烈運動
運動有利於身體健康，適當運動有助於睡眠，但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能會去跑跑步或者跳跳舞。這些運動本身沒問題，問題是大部分人總以爲長時間的運動對身體更爲有利，運動得大汗淋漓就洗澡睡覺了。
其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，進而引發身體其他不適。因此，如需要鍛鍊，應儘量在晚上9點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動。
睡前飲食
睡前吃夜宵對於很多人來說，是夜生活的常態。特別是40歲左右的人羣，應酬和夜宵更是紛紛不斷，不少人也因此發福。其實，胃部消化進而排空食物是需要一定時間的'，用時大概是四五個小時。如果睡前吃夜宵，容易給胃部帶來負擔，進而會影響睡眠質量。
睡眠質量不好，長此以往，健康也會受到影響。因此，睡前兩小時應避免進食，或吃些清淡的食物和水果來解決飢餓問題。
常玩手機
隨着科技的進步以及娛樂方式的多樣化，睡前玩手機是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手機而熬夜，甚至是難以入眠。有研究表明，21時後只要使用電子產品的時間超過20分鐘，疲勞的程度會加重。使用時間越長，失眠的概率也就越大。
睡不好對身體的危害有多大，相信大家也都知道。因此，睡眠常玩手機這一行爲是不可取的。如真的忍不住要玩手機，建議21時前玩，儘量21時後關機。
仰面而睡
仰面而睡，顧名思義，即身體正着睡。這個睡覺的姿勢一直以來，都深受推崇。但其實，仰面而睡不利於健康。因爲仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。因此，睡覺時應儘量避免仰面而睡，最好採用右側臥的姿勢入睡。
