預防飲酒傷身需注意4點，酒在我們的生活中是很常見的，每逢一些佳節和聚會的時候，都會有酒。過量飲酒對健康的危害多多，所以在飲酒時應多加註意。下面是預防飲酒傷身需注意4點！
預防飲酒傷身需注意4點1
過量喝酒影響健康
1、食慾下降，食物攝入量減少，導致多種營養素缺乏；
2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化；
3、增加患高血壓、中風等疾病的危險；
4、導致事故及暴力的增加。
5、增加患某些癌症的危險。
過量飲酒對健康的危害多多，所以在飲酒時應多加註意。坊間傳說着各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜，真正解酒的方法，第一是不喝，第二是少喝，第三還是少喝……
如何飲酒不傷身
1、不要多種酒混合飲：因爲各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
2、飲酒後切不要洗澡：人飲酒後體內貯存的.葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因爲它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
預防飲酒傷身需注意4點2
酒精肝早期一般無特異性症狀和體徵，只有隨着病情的繼續發展，繼而會出現酒精性肝炎、肝纖維化、以及肝硬化。老百姓有個說法“喝酒臉紅的人不傷肝，喝酒臉白的人才傷肝”，這是個很大的認識誤區。
從臉色看喝完酒傷肝程度
1、酒後臉紅者肝損傷嚴重
喝酒臉紅，醫學上稱爲潮紅，代表身體中的乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，使得酒精的主要成分乙醇轉化爲乙醛的速度非常快，同時需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉化爲乙酸。飲酒過量，消耗肝臟P450酶多，對身體的損害極大，特別是本身患有肝臟疾病的人，會造成疾病加重或發作。
2、酒後臉白者切忌過量飲酒
酒後臉白者，體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，主要靠肝臟裏的P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷，同時發生急性酒精中毒。
3、酒後臉青者應滴酒不沾
少數飲酒後面色發青的人在乙醇吸收5～10分鐘內，面部感到灼熱，同時面部或全身皮膚出現潮紅、搏動性頭痛、呼吸困難、噁心、嘔吐、出汗、口渴、胸痛、低血壓、暈厥、視力模糊和神志紊亂等症狀，醫學上叫做“乙醛綜合徵”，這是乙醇氧化代謝引起顯著的血乙醛水平升高之故。酒後面色青者應注意保肝肝臟，遠離酒精。
揭祕哪些時刻喝酒最傷身
晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差。
晚上11點：最不適宜喝威士忌。
午夜12點：女性醉酒更快。女性體內脂肪比男性多，水分比男性少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。
凌晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：吃油炸食物會加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。
上午11點：喝酒後一天中感覺最難受的時候。由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑鬱、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午1點：身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
