世界步行日是哪一天，步行是一種十分健康的運動，技能有效的進行鍛鍊，又不會對人體產生太大的損害。爲此，國際上專門設立有世界步行日，倡導大家在平日多步行健身，讓身體更加健康。下面就來看一下世界步行日是哪一天。
世界步行日是哪一天1
世界步行日節日時間：9月29日
“世界行走日”是由國際大衆健身體育協會（TAFISA）於1992年倡議發起，TAFISA於1992年6月7日在里約熱內盧召開的全球首腦峯會上，啓動了第一次世界行走日，從此以後，此活動便迅速推廣開來。在2005年10月2日的世界行走日上，已經有超過72個國家的成員參加，世界行走日活動也得到了世界衛生組織的大力支持，並且與世衛組織每年開展的爲健康而運動的項目相結合開展，每年有數百萬參與者，已經成爲了當今世界最有影響力的運動之一。
步行的好處
1、增加記憶力：隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力。
2、打開經絡：我二十多年寫作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行兩年之後，疙瘩就少了很多。
3、放鬆脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
4、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢，身心就自由了，這方面與步禪有關係。
5、增加心臟功能：步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
6、打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，步行能夠增強全身彈性。
7、增強肌肉力量：通過步行之後能增強了肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活。
8、通暢血液循環：人體血液不通暢是因爲經絡和脈絡不通，容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9、減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
世界步行日是哪一天2
9月29日是“世界步行日”，如今步行被公認是最簡單最經濟的運動方式，尤其在中老年羣體中，“飯後走一走”已然成爲新風尚。然而走路不注意方式，也會傷害身體健康。東南大學附屬中大醫院康復醫學科主任王紅星主任醫師提醒：健走也必須講究科學性、講究程序，科學健走才能對身體有益，避免損傷。
健步走：一種簡單、安全、有效的鍛鍊方式
王紅星主任介紹，健步走是介於散步和競走之間的一種中等強度的'運動方式，與跑步、打籃球、游泳等激烈的運動相比，健步走是一種安全有效的鍛鍊選擇。健走對於沒有基礎性疾病的人，不分性別、年齡，基本上是適合的。
據介紹，經常堅持行走鍛鍊，可以減少心臟病、糖尿病的患病機率，還可以促進機體免疫系統功能，有效增強免疫力。值得一提的是，想減肥的人可以通過行走達到塑身的效果，而且不會像其他運動那麼疲勞。所以，晚餐過後，大街小巷裏總能看到不少快走的身影，健走已然成爲男女老少的一種新風尚。
姿勢很重要，心率有公式
王紅星主任介紹，健步走的正確姿勢應該是頸與肩放鬆，擡頭挺胸，手跟着步行速度左右擺動；腰背要直，稍微收腹；行走時身體微微向前屈。保持腳跟着地、腳尖蹬地的姿勢。
健步走應保持什麼速度？王紅星主任特別帶來一個權威且簡單易計算的公式：進行過程中，人體的最佳心率應是：180減去自己的年齡。大衆可以通過佩戴專門計算心率的設備來得知心率，並作出適時調整。
專家建議每次健走30分鐘左右，當達到微微氣喘、心跳加快，但還能說話交流的狀態時，能量消耗是普通走路的10倍以上。
預防運動損傷：流程很重要
“健走是最簡便易行、最容易堅持的一種健身活動。但是，健走也必須講究科學性，科學健走才能對身體有益，才能避免一些傷害。”王紅星主任表示，健走對於一般人羣有一些注意事項，對於慢性病患者，同樣要有一些注意事項。
具體來說，健走前，一般人羣或者慢性病病人羣必須要注意進行一個熱身運動，以平時步行的速度先走5-15分鐘，這樣能夠讓身體“熱起來”，同時還能夠對關節、肌肉進行一些拉伸，避免運動損傷；在健走時，一定要注意強度、幅度等等適合自己、量力而行；健走結束後，逐漸減速步行，進行20分鐘左右的肌肉放鬆，這樣可以促進和恢復我們肌肉和整個身體到一個常態，同時也能避免肌肉痠痛等。
專家指出，裝備或各方面的支撐條件也要注意。比如鞋子，建議穿比較軟或者比較舒服的鞋，避免磨腳等、避免一些不必要的損傷。衣物儘量要選擇易乾的、比較吸汗的材質，這樣運動後，熱量能快速流失。一定強度的健走之後，要及時補充水分，可以少量多次，這也是非常重要的。
此外，對於患有慢性疾病以及年紀較大的人羣，要根據自己的情況準備一些藥物，爲了確保安全，提倡有同伴同行，如果發生情況，可以及時應對。一定要根據自己的情況，強度循序漸進，貴在堅持，特別要跟自己的醫生進行諮詢溝通。
世界步行日是哪一天3
考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大衆體育協會於1992年倡議啓動了第一次世界步行日，將日期定爲每年9月29日，活動得到了世界衛生組織的大力支持，並且與世衛組織每年開展的爲健康而運動的項目結合開展，從1993年超過15個國家參加了第一屆世界步行日開始，到2001年超過65個國家參與其中，發展迅速。每年有數百萬參與者，已經成爲當今世界最有影響力的運動之一。
步行有什麼好處呢
溫和地健康行走具有神奇的抗衰老效果，不完全統計步行的好處下：
步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能，你每走一步都是對全身血液流通的促進，都是對全身血管的一次鍛鍊
步行能夠使僵硬的經絡得到放鬆，尤其是對於經常久坐的人更有必要經常步行
俗話說人老腿先老，因爲人體一半多肌肉都集中在下半身，步行能增強肌肉力量，強健腿足並能使關節靈活
步行可以促進腸胃有規律蠕動增加食慾，對於防止高血壓、糖尿病、肥胖症等有良好的作用
在戶外新鮮的空氣中步行能夠使大腦思維活動更加清晰活躍，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率
步行可以緩解神經緊張，消除煩躁焦慮的情緒，根據相關測試，當煩躁焦慮的情緒涌上心頭時以輕快的步伐散步15分鐘左右就可緩解緊張，穩定情緒
步行能減少脂肪的積聚，保持良好的體型
步行能夠增加記憶力，視力，根據調查顯示每週步行三次每次一小時連續堅持四個月與不喜歡運動的人相比視力和記憶力均佔優勢，看看身邊戴眼鏡的人多不多，爲了儘量能預防孩子視力出現問題，步行也是應該讓孩子堅持的
作爲一個戴眼鏡戴了快10年，換眼鏡也換了七、八副的過來人，說實話戴眼鏡真麻煩。同時步行也間接也能預防老年癡呆。
當然作爲一種綠色的出行方式，步行保護環境，節約能源
