順產後下面鬆弛怎麼辦，我們都知道女性都會經歷生產的過程，生產是非常痛的一個過程，產後也會有很多的問題，一起看看小編收集的關於順產後下面鬆弛怎麼辦的相關內容，歡迎大家閱讀。
順產後下面鬆弛怎麼辦1
1、產後要注意做到營養均衡。很多女性生完孩子之後發現自己的身材走樣，所以說就會特別着急減肥，一般都會採取節食的方法來進行減肥，其實這樣是很不科學的，很容易造成身體營養的缺失，讓身體的營養不平衡，所以說這個時候陰道就會變得特別乾澀，得不到滋養，從而引起陰道萎縮，就會出現陰道鬆弛。因此產後的女性一定要做到營養均衡。
2、通過鍛鍊恢復陰道彈性。女性順產惡露乾淨之後，可以做一些簡單的運動，因爲一些簡單的運動能夠幫助陰道的肌肉恢復它的彈性。比如可以適當的做一些提臀動作，或者是肛門緊縮。通過這些運動反覆進行，可以鍛鍊陰道的肌肉，當然縮 陰也是一個比較漫長的過程，要長期鍛鍊才能夠得到有效的'效果。
3、每一位女性身體狀況都不一樣，所以說生完孩子之後體質的恢復也是不同的。有些產婦通過基本的鍛鍊，陰道能夠得到很好的恢復，但是也有些人會不盡人意，這個時候也可以採取一些相應的產品來進行修復。
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1、臥式鍛鍊
將臀部放在牀沿,靠牀沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手把住牀沿,以防滑下。鍛鍊要領:雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次,每天堅持鍛鍊。
2、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮 陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次.時間可以逐漸加長。
3、提肛運動
平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
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1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮 陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
