秋季養生注意事項，秋天是非常受大家歡迎的一個季節，不冷也不熱，而且非常適合養生，在日常生活中，很多朋友都很關注自身身體健康，在秋天養生有非常多的注意事項，下面小編就來給大家詳細介紹一下。
秋季養生注意事項1
1、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什麼，補什麼”才能事半功倍忌多多益善任何補藥服用過量都有害。認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
2、忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
3、忌越貴越補
“物以稀爲貴”，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的'食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
秋季養生注意事項2
秋季天乾物燥，便祕進入高峯期，面臨便祕困擾者中不乏一些孕媽媽，而部分普通便祕孕媽媽懷孕之後，懷孕20周之後症狀還有所加重、向嚴重便祕轉變。孕媽媽在秋季便祕，在日常生活中，需注意以下4點：
飲食要均衡：一些孕媽媽往往因進食過於精細而致排便困難。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，並要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。另外，孕媽媽比較好每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易於排出。平時也需適量飲水，補充體液。還有，孕媽媽應儘量避免服用瀉藥。
定時排便：一般早餐後大腸推進動作較活躍，易啓動排便，故早餐後一小時左右爲孕媽媽們比較佳排便時間。孕媽平時也不要忽視便意，更不能強忍不便。此外，孕媽媽蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢迴流帶來困難，比較好採用坐廁排便。
適度運動：散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。揉腹按摩對促進排便有一定的放鬆作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮。
保持身心愉悅：煩躁心態也可導致便祕，因此孕媽媽宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，儘量避免不良精神刺激。
秋季養生注意事項3
媽咪要多補充蛋白質，因爲蛋白質是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，而蛋白質主要由動物類食品提供，可以通過雞蛋、牛奶、以及各種肉製品魚、肉等來補充。
不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類，要適當吃新鮮水果和蔬菜。而且多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
而秋季孕婦適宜吃的水果有很多，可是也不能多吃，因爲秋季早晚溫差大，要注意飲食衛生，孕媽咪比常人較易鬧肚子，會刺激刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
像一些寒涼的水果梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。而且葡萄不可多吃，就算你很愛吃葡萄，可是一定要控制量。因爲葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病危害準孕媽咪的健康，危及體內胎兒的健康發育和成長，極易出現早產、流產或死胎。
秋季孕婦飲食不要盲目進補
孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡爲宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。同時秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。
