一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦，人不可能永遠處在良好的情緒之中，生活就像一條曲折的小路，路上不僅僅只有鮮花，也會有荊棘和石頭，因此擁有不好的情緒其實也很正常。那一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦，小編爲你解答一下。
一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦1
【管理情緒】先要認識情緒
一個人對自我情緒認識越深刻，管理情緒的能力就越強。
你每次砸東西時，腦子想的是什麼呢？很煩很亂很想宣泄求個痛快是嗎？
那麼，心煩意亂是因爲什麼呢？工作不順，感情不順，或者其他方面的不如意。
好了，你能判斷出是哪個事導致煩亂，那麼我們嘗試再深究下去，你是不是覺得一個事不順利帶來的失控感很讓你焦慮恐懼呢？
比如，工作不順就煩的背後是不因爲害怕做不好就失業？害怕找不到工作未來不知怎麼面對？是不發現你這種情緒來源是對未來的恐懼？
那麼，怎麼減少對未來的恐懼？
1、立足當下
當下是最有力量的，因爲它是你可以把握去努力的，你想構築一個怎樣的未來，那就踏實地在每一個今天做好鋪墊。
2、管理行爲習慣
有沒想過培養一種更積極有效的應對消極情緒的行爲習慣呢？比如，生氣時記錄心情、憤怒時先做十個深呼吸、靜心閱讀十分鐘等等。
3、接納不完美
每人都有一個期待，都有追求理想化（完美），但有的人追求不到便陷入焦慮，甚至恐懼目標沒實現帶來的「失控感」，這種感覺讓他們覺得非常糟糕。也有一種人敢於接納不完美，他們盡人事，但學會不苛求，得失心輕，預期落空不至於過分焦慮乃至恐懼。
接納自己是平凡人，我們無法控制一切的發展如己所願，接納不完美，你會少很多焦慮，當你不執着控制一切，也就不會對未來有恐懼。因爲人生便是如此，有得有失。
一個人情緒不穩定容易崩潰怎麼辦2
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的`本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這纔是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因爲前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
