女人三十歲全面保養 ，愛美之心，人皆有之，女人到來三十歲就要注意自己的皮膚狀態欄，女人到來一定的年齡保養是特別重要的，那麼，女人三十歲全面保養。下面和小編一起來看看吧。
女人三十歲全面保養 1
1、皮膚保養
二十八歲，我們的皮膚就開始走向衰老。過了三十歲，護膚這一環是真的不能再省了。不僅如此，還要買自己能承擔範圍內比較好的護膚品。而且到了這個歲數，也別再聽網上的那些個偏方了，比如那些年輕人，你的恢復能力更差，更經不起折騰。
關於皮膚的保養，一定要注意兩點：①保溼 ②防曬。
保溼是一切護膚的基礎，陽光是皮膚衰老的一大殺手，所以想要護膚，一定要注意這兩點。
只有做好了保溼和防曬，纔有了後面的美白和抗老。下面這張圖， 是一位老者，她長期側坐在窗邊，有半張臉長期被陽光直接照射，幾年後，便出現了這宛如後期過一般的對比效果。
2、身材保養
我們不要求你每天去跑步，甚至你不去健身房的無所謂，我們只要你動起來。當然，如果你願意，去健身房是最好的選擇。如果你並沒有時間去健身房，或者美經濟去健身房，那每天下班後，散散步，走兩圈總可以吧。睡之前，在牀上做幾個仰臥起坐總是沒難度的吧。你可以沒有S型的身材，但不能圖這個宛若懷孕的肚子啊。
3、良好的生活習慣
年過三十，已經沒有經歷再折騰了。用網絡上的段子，就是已經到了喝杯啤酒都想往裏面丟倆枸杞的歲數了。過了三十，也該養成良好的生活習慣了。健康的飲食習慣，規律的生活作息，適當的鍛鍊。與此同時，還要學着放開心扉，適當給自己放鬆。生活壓力本來就大，何必再自尋苦惱呢，何不改變下心態，試着讓自己更多的開心起來。
同時，條件允許的情況下， 可以多吃一下富含葉酸、維生素B6的食物。
富含維生素B6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香 蕉等。
富含葉酸的食物：西紅柿、菠菜、水果、土豆等。
女人三十歲全面保養 2
注重卵巢保養：
30歲以上的'女性進行卵巢的保養很重要，以爲內卵巢是女性保持年輕的源點，而卵巢功能的衰退會給女性來各種身體以及生理上的疾病，所以卵巢的保養就顯得尤爲重要了。可以在經期多吃含鐵的食物補血，比如菠菜或者動物的內臟等等
平衡營養：
別爲了減肥只吃素食，這樣不利於身體各種營養的補給。平時除了多吃水果之外，也要補充足量的蛋白質，偶爾爲自己煮個有營養的湯，這樣才能讓自己擁有好膚色哦。
按時睡覺：
女性晚間最佳就寢時間爲21：30，最好的睡眠是7-8個小時，良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要哦。記得不能熬夜，這是大忌，熬一夜，三天都補不來，長期熬夜衰老的特別快，怕了沒？
