骨質疏鬆怎麼辦？在我們的年齡增大之後，就會有一種疾病很容易得，這就是骨質疏鬆，很多老年人都有這種疾病，但是骨質疏鬆開始沒有什麼症狀，在發現的時候通常已經非常嚴重了，我們一起來看看骨質疏鬆怎麼辦？
骨質疏鬆怎麼辦1
嚴重骨質疏鬆怎麼辦
出現嚴重的骨質疏鬆，這與平時營養不良，缺乏活動鍛鍊，以及長時間的缺鈣有關係，所以需要進行綜合的治療。首先平時要多一些戶外活動，經常曬曬太陽，適量鍛鍊，增強身體體質，另外可以進行補鈣處理，吃了使用補鈣的製劑和藥物以外，還可以通過飲食來補鈣，在平時儘量多吃一些含鈣量高的食物，像雞湯，排骨湯，蝦皮等。
怎麼預防骨質疏鬆
人體吸收鈣，需要維生素D的參與，如果維生素D缺乏，補再多的鈣也沒用。而維生素D，10%來源於食物，90%由皮膚日照轉化而成，所以曬太陽很重要。很多人都選擇在室內曬太陽，殊不知室內曬太陽只得到了陽光的溫度，卻拒絕了陽光的“營養”。適當的運動對於預防骨質疏鬆也很重要，尤其老年人多進行戶外運動特別有利。
大家在發現自己有骨質疏鬆的情況時，必須及時的解決，以免給身體造成大的傷害。很多人想知道嚴重骨質疏鬆怎麼辦，這時候需要檢查到底嚴重到什麼程度，才能制定出適合的改善方案，通常都是使用補鈣產品，還要在平時多吃鈣含量高的食物。
骨質疏鬆怎麼辦2
1、適當運動
適彎運動可以使骨質硫鬆的發生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨鎬，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。某大學研究人員對刃位過了更年期的婦女做了鈣及運動對骨密度影響的研究證明，運動組的晉柱礦物質密度增加了0.5%，而不做任何運動者則下降37%，這表明運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了相當大的影響。
2、多吃高鈣食物
高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解部些食品鈣源豐富，那麼這裏首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及萊些蔬菜等。都是含鈣豐富的'食物。其中牛奶不僅含鈣最高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
3、補腎
祖國醫學認爲腎主藏精，招生髓，髓居骨中，骨賴饋以滋養。中醫大多數學者認爲。骨質疏鬆症與腎關係密切，經實驗研究表明，補腎中藥可影響骨船生長和恢復。因此中醫治療骨質疏鬆多從補腎着手，此外肝、脾與骨質疏鬆也有若一定的關係，益肝補脾之法用來治療骨質疏鬆的報道也有。有實例，一老中醫自奶歲之後堅持服用六味地黃九，待70歲後泅其骨惋結構及其骨密度，證實其骨況遠遠較其實際年齡年輕。因此，我們不妨將六味地黃九作爲日常保健服用成藥，每晚服1—2九即可。另外可選用一些具有補腎、益肝、健脾的中藥，配合日常食物做成藥脯經常食用。
4、多曬太陽
我們知道紫外線能刺激某些皮脂製造維生案D，因此陽光也是維生意D的絕好來源。所以每天1—2次，每次10分鐘處於陽光下是解決維生京D不足的絕好辦法。當然不可在陽光員強的時候曝曬，以上午10點以前和下午3點以後爲佳。陽光照射後使自身產生維生索D是員好的辦法，因爲過量服用維生京D也是有害的，會增加骨質冉吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時。必須在醫生指導下來確定你的維生素D用且，一般每天400國際單位的用且是適宜和安全的。
5、戒菸酒
吸菸會影響骨峯的形成
,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝
,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收
,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
6、適當服用鈣劑和維生素D
預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。
老年人預防骨質疏鬆的方法都有哪些?現在大家應該都很清楚了。老年朋友們在生活當中一定要保護好骨骼，否則很容易受到骨質疏鬆的侵襲。此外，老年人夏季多運動預防骨質疏鬆。
