喝水有哪些誤區需要注意

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喝水有哪些誤區需要注意，說起喝水，很多人都覺得是個很簡單的事情，因爲水是生命之源，我們每天都需要補充大量的水分，以免身體出現意外，但你知道喝水有哪些誤區需要注意嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。

喝水有哪些誤區需要注意1

1、喝水過量、過快

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

2、喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

3、睡前過量喝水

因爲體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起牀後眼皮和臉部水腫。

4、劇烈運動和飯後立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

5、長期飲用反覆加熱飲用水

如果家裏飲用的是自來水或桶裝水，爲了防止二次污染，可以考慮將水煮沸後再飲用。

但若是反覆加熱已經煮沸的開水，就會導致水中營養成分大量流失，而且還會出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生，後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反覆加熱的水對人體是有害的。

哪些水不能喝

1、生水

生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農藥的污染，喝生水更易引起疾病。

2、老化水

俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長髮育；中老年人則會加速衰老。此外，許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高，據研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，會隨着水貯存時間的增加而增多。

3、千滾水

千滾水就是反覆煮沸的水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高，久飲這種水，會干擾人體的胃腸功能，使人出現暫時性腹瀉、腹脹。亞硝酸鹽還會造成人機體缺氧，嚴重者可出現昏迷、驚厥，甚至死亡。

4、蒸鍋水

蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的`蒸鍋水，亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，或用這種水煮稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。另外，蒸鍋水中的水垢經常隨水進入人體後，會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而使人體過早衰老。這是由於水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。

5、不開的水

人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當水溫達到100℃時，這兩種有害物質會隨水的蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用會更安全。

喝水有哪些誤區需要注意2

1、首先要排除的誤區就是每天八杯水

這個水的攝入量是正確的，但是大家理解是錯誤的，所謂的八杯水不是單純的喝八杯水，而是說加上吃飯，一整天水分的攝入量要這麼多。

2、其次要排除的誤區就是睡前喝杯水對身體好

這個是很影響健康的，雖然可以防止血液粘稠，但是這樣的話會增加夜尿的頻率，導致睡眠質量變差，大家要注意哦。

3、最後要排除的誤區就是飯後喝涼水容易得癌症

這是完全沒有道理的，飯後喝涼水只是會對消化不好，大家覺得涼水進胃裏，油就會凝固，其實不會的。

多喝水的好處

1、提升能量

如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

2、強化肌肉

只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。