討好型人格如何改變？每個人身邊總會有些“老好人”。他們小心翼翼、戰戰兢兢地看着周邊人的臉色，有求必應不會拒絕。寧願委屈自己也會成全對方。這種人是背黑鍋最好的對象。那麼討好型人格如何改變？
討好型人格如何改變1
什麼是討好型人格？
先來檢測看看自己有沒有中了討好型人格的典型表現：
1、凡事以別人爲優先，以他人的感受爲中心2、極度剋制自己，不敢表達自己的需求3、總是勉爲其難答應不想做的事、馬上迅速答應別人任何事4、即使面對無理的要求也會逆來順受，不愛辯解5、害怕孤獨，非常想要融入他人的圈子6、渴望被別人認同7、總是在道歉，因爲害怕衝突，希望世界和平8、經常被別人欺負、佔便宜
討好型人格如何改變？
1、優先考慮爲你考慮的人
你其實不需要太過地去考慮全部人，你更應該考慮愛你的人，不必過度在乎無關緊要的人。
2、思考自己討好別人有什麼好處
在迎合別人之前，先思考一下你這樣做到底有什麼好處？你不這麼做的話，對別人有什麼壞處？你不討好別人，別人頂多就是有點不屑，而你討好別人，卻要委屈自己，我們應該要學會孰輕孰重。
3、對自己好一點
討好型人格什麼都好，就是對自己不好。你處處爲別人着想的時候，別人是不是也這樣對你呢？如果沒有，那你是不是也沒必要這麼做。
4、多出去結交朋友
這能夠訓練自己的膽量，透過和別人相處中你也會發現自己並沒有想象中的那麼差，也會慢慢變得不那麼內向。
5、多和信任的人傾訴
什麼事情都憋在心裏是很容易得憂鬱症的，所以多把自己的心事和好朋友聊一聊，可以幫助穩定情緒。
討好型人格不能做的5件事：
1、停止和別人比較
我們總會不經意地去和別人比較，這對於討好型人格來說，利大於弊。你要做的是停止和別人比較，在你羨慕別人的同時可能也有人正在羨慕你呢。
2、停止過分懂事
過分懂事其實也是一件令人心疼的事啊，不管什麼事情你都說好，從來不讓別人爲難，卻爲難了自己 從現在開始，不妨「自私」一點，先愛自己。
3、停止壓抑自己的情緒
可以哭、可以吶喊，但就是不要壓抑自己，因爲強忍淚水比放聲大哭更痛苦！
4、停止接受不公平待遇
總是聽到別人說「你是大的要讓着小的」這些諸如此類的話，不管別人說什麼，只要你不願意，你都有權利拒絕別人。
5、停止妄自菲薄
我們要把自己看得重一些，你不知道可能你的一句話就能夠帶給別人很大的能量。我們不要太輕易就先看輕自己，我們要做的應該是相信自己！
討好型人格要做的5個接受：
1、接受自己的不完美
人最大的敵人就是自己。你應該要先接納自己的不完美，接納不完美的自己，是它們存在才讓你變得更完整。不完美其實也是一種完美，我們要先愛自己，別人纔會來愛你，知道嗎。
2、接受他人對自己的保護
當有人來保護你的時候，請你安心地接受吧。你的成長並非要以脫離一切爲代價，你也是需要保護的小天使呀！
3、接受他人對自己的讚美
當有人稱讚你的時候，編輯明白因爲討好型人格的原因，會下意識地覺得自卑，連高興都不敢表現的太明顯，從今天開始，試着去大方接受它吧。
4、接受他人對自己的批判
我們都是人，不可能做到讓每個人都滿意啊，所以我們要做的是讓自己保持平常心，像對待平常事一樣看待那些批判，寵辱不驚。
5、接受自己的平凡
不需要去羨慕那些含着金湯匙出生的人，也不需要爲自己的平凡而感到自卑。生的好是資本，編輯相信你們一定也有活得好的本事。
討好型人格努力提升自己：
1、改變自己
任何敏感自卑的原因都在於本身，唯有改變了自己，才能從根本上去擺脫討好型人格。
2、閱讀充實自己
書中自有黃金屋，腹有詩書字畫是真的！只有腦袋是內容的，心靈層面上的安全感才更實在。
3、控制飲食
除了多做運動，你還要吃得健康，不要暴飲暴食。常常檢測自己的體重，不要太過放肆自己，因爲一個好身材和健康的身體才能夠提升你的自信，並且幫助你擺脫討好型人格。
4、不動聲色的變美
除了早睡早起，你還要學會每天對自己微笑，認真護膚，學會化妝，提升衣品，總而言之呢就是不要放過任何可以讓自己變美的方法！
5、爲自己存錢
這一生你能用錢來捍衛自己的尊嚴的時刻太多了，我們就不需要爲了錢而看別人的臉色，也會因此有了更多的底氣。我們不一定要存到幾百千，但一定要在你瀟灑離開的時候還能保證有三個月的開銷。
如果你也是討好型人格，那就從今天開始一點點的改變，不要再讓自己委曲求全，試着愛自己一點，變得更自信吧！
討好型人格如何改變2
討好型人格是怎樣形成的?
討好型人格源自於內心的自卑和恐懼，她們從小就沒有得到過無條件的愛和足夠多的關注。
所謂無條件的愛，指的是撫養人對你的愛是無條件的，他們很少因爲你沒有做到他們期望你做的，而冷漠你、指責你、懲罰你。
小孩子其實很聰明，他可以敏銳地感受到父母的情緒。當自己下課回來不做作業，跑出去玩時，父母就會指責他;當他考試高分時，父母就會表揚他。於是他就懂得哪些行爲可以討好自己的父母。比如：
父母喜歡乖巧的小孩，於是他變得懂事;
父母喜歡學習成績好的小孩，於是他很努力去提高成績;
父母很喜歡活潑的小孩，於是他總想着怎麼逗父母笑。
所謂足夠多的關注，指的是撫養人因爲自己的能力有限，而不能給孩子足夠多的關注。而敏感的小孩，很可能會反過來用自己幼小的身軀，去安慰撫養人，因爲她覺得這是她的責任。
小琴雖然出生在一個富裕的家庭，但家裏重男輕女，她的出生彷彿是家裏的一個錯誤，每個家人臉上寫着失望，而且他們還把這種怨氣發泄在生小琴的媽媽身上。
得到不公平待遇的媽媽很恨小琴的女孩身份，對她很苛刻。所以小琴看到的媽媽，臉上總是充滿着怨氣，甚至悲傷的。
在媽媽哭得很傷心時，她會用自己的小手給媽媽擦眼淚，也只有這時候媽媽的眼睛纔會展現出善意。
後來，小琴8歲時，弟弟出生了。家裏人都好開心，對媽媽的態度也好起來了，媽媽越來越有精神，她不再需要小琴，同時媽媽的關注點全部放在了弟弟身上。
小琴有些嫉妒弟弟，因爲弟弟能享受到來自長輩們很多很多的寵愛，她也恨弟弟，因爲弟弟搶走了媽媽對自己的關注。
當然，她沒有勇氣和弟弟抗爭，只能努力幫助媽媽照顧弟弟，這樣媽媽才能看到她，也會誇獎她懂事。爲了得到媽媽的誇讚，小琴更努力討好弟弟，因爲弟弟開心了，媽媽就開心。
就是這樣一個充滿討好的童年，讓小琴延續了討好的模式，給同學買小禮物，幫助班主任收作業，替同事跑腿…..
她害怕看到別人對自己不友好的眼神，每一次別人對她的拒絕、對她的否定，都能讓她惴惴不安很久，於是更加努力迎合對方，改變這種糟糕的狀態。
爲了維護在他們心目中的美好形象，她時刻關注着別人的情緒，到底哪一種行爲會讓他們露出滿意的笑容。
01
一個令我印象深刻的討好型女孩
小琴，一個出身富裕家庭的女孩，但她的故事，讓我的內心受到了震撼。
有一天，她語帶痛苦地找我傾訴：
“我很糾結，我知道去討好那些明明不喜歡我的人會很賤，但我忍不住。”
她說，我喜歡上了一個男生，儘管我知道他對我不感興趣，但我還是忍不住關注他的生活喜好，喜歡他喜歡的東西，努力讓自己成爲他想要的樣子。
他喜歡短髮的女生，我把自己的長髮給剪了;
他喜歡綠茶，我買的東西都是綠茶味的;
他喜歡玩遊戲，我送給他最新款的鍵盤。
我以爲能看到他被我感動的樣子，沒想到卻換來一句
“以後不要再來纏着我了。”
爲免惹得他不滿，於是我真的不敢再去見他了。
可是每當他約我出來時……我還是歡欣雀躍地想着他喜歡我穿哪一件衣服。
我聽出了她的哭腔，像被氮氣充滿的氣球，無力卻似隨時要被撐破，瞬間即將支離破碎一般。
“每次夜深人靜，回想自己白天裏的言行舉止，我都覺得自己特別諂媚，可卻無力改變，感覺自己像一個牽線木偶，被慣性指揮着前進。”
小琴不僅在情感中討好自己愛而不得的男生，在工作上，她和同事相處也小心翼翼，很害怕被周圍的同事孤立，於是非常積極地幫同事訂外賣、送文件、攬活。
在生活中，當她的想法和別人有差異時，她會選擇附和而不是爭論，甚至別人對她頤指氣使，她也壓抑着自己的情緒，打圓場，用虛僞的語言承認自己做錯了事。
在我和她深入交流中，我發現她容忍不了自己在別人眼裏有一絲一毫的過錯，她特別害怕衝突，擔心別人的討厭。
她告訴我，她想要做一個被所有人都稱讚的人，當看到別人因爲自己而露出真心笑容的那一刻，她的.內心得到了極大的滿足。
她擁有一顆聖母心，想要儘自己的努力，實現“每個人都很好，世界上沒有任何衝突的願望”。
但她也擁有一顆玻璃心，別人一個不悅的眼神，她就如臨大敵，非常焦慮，擔心是不是又做錯了什麼事惹對方生氣了。
從小到大，她在表達的過程中，每句話都要斟酌一番，害怕哪裏有不得體的地方，但無論在哪個時間段，童年、學校、公司，她的身邊都會出現幾個討厭她的人，哪怕她加倍對這些人好，依然只能得來她們鄙視的眼光。
02
我觀察到的部分現象與反思
我發現面對不喜歡自己的人，不同的人有不同的心態，不過大多數是這三種：焦慮，害怕，坦然。
1、焦慮的人選擇討好。
她們傾向於滿足不喜歡自己的人的需求，假裝友善的態度來包容這些人，她們想向對方展示“我是一個善良大度的人，你不喜歡我沒關係，我會用我的好來感化你”，以此來改變他們內心對自己不好的印象。
2、害怕的人選擇逃避。
惹不起，我躲得了。她們心裏不敢面對不喜歡自己的人，她們認爲有不喜歡自己的人，肯定是自己不夠好，但通常情況下，我們接受不了自己不夠好的這一面，於是選擇不和這些人接觸。
3、坦然的人選擇接納。
我曾經問過一個同事“面對不喜歡你的人，你會難過嗎?”
她笑笑說“是有點難過，但是世界上那麼多人，每個人的性格都不一樣，我又不是人民幣，有人不喜歡我很正常!”
這位同事不論在生活上還是工作中，都很樂觀，面對高壓力的諮詢行業，她仍然活得很自在很開心，和她在一起，我感覺到非常放鬆。
顯然，能夠自我接納的人，是活得最舒服的，同時，也能把這一份舒適傳遞給別人。
所以，想讓別人感覺到舒服並認可你的價值，做法並不是一味去討好。
從心態學的角度分析，人都會產生愧疚感和羞恥心。當一個人面對討厭的人來跪舔時，也許會拒絕，也許會接受對方的好，但內心會產生很強烈的愧疚感和羞恥心，爲了保護自己，他會把這種愧疚感和羞恥心轉變成爲攻擊，更加攻擊這個討好自己的人。
所以討好型的人，內心會更加委屈，一邊對討厭自己的人有恨意，一邊繼續討好對方，因爲討好是她認爲和討厭自己的人相處最舒服的模式，因爲“討好”是她唯一知道有利的方式。
而逃避的人，當她們知道有人不喜歡自己時，內心就像被一盆冰水潑在了身上，或者感覺被別人捅了幾刀一樣，然後默默逃到一個安全的角度裏，取暖、舔舐傷口，最後對於那些討厭自己的人，更加有恨意，同時會不斷懷疑自己，否定自己，是不是自己不夠好，才惹得別人厭。
