幾招讓你告別失眠，辛勤工作了一天的人，躺在牀上最想做的事就是美美的睡上一覺，但有的人卻會遇到一個大麻煩，那就是失眠，失眠的痛苦只有失眠者才知道，看了本篇文章，幾招讓你告別失眠。
幾招讓你告別失眠1
心理放鬆法
方法很簡單。躺在牀上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過了十，這是因爲腦子裏就已經想到其它事了，這是正常現象，這時候，只好再從一數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。
音樂療法
心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
“不睡覺”法
在想睡覺的時候才上牀；在10到15分鐘之內，沒有睡着，立刻下牀，看書或看電視，讀故事等。或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上牀仍無法入睡，那麼再下牀，專心地重複去做剛纔的事情；
睡前1小時遠離電視、電腦
睡前1小時要遠離電視，因爲電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
想象法
針對失眠的情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裏散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡着了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。
上牀前要穩定情緒
上牀睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。
幾招讓你告別失眠2
放鬆法
這個方法比較簡單，躺在牀上，做幾個深呼吸放鬆全身，然後數自己的呼吸數，中途可能因爲想到別的`事而打斷，沒關係，可以重新開始數，數的時候儘量不要想別的，如此循環一般十分鐘左右就可進入夢鄉啦。
音樂助眠法
這個方法可能大部分失眠的小夥伴都有嘗試過，有的感覺效果良好，有的感覺沒啥效果。這裏簡單說明一下，想要使用音樂助眠法，音樂的選擇非常重要，建議選擇一些清緩悠揚的音樂。類似DJ、搖滾這一類，極易越聽越興奮。
泡腳法
衆做周知，己腳底幾乎連接着人體所有的器官，所以睡前泡泡腳也是非常有助於睡眠的。這裏有一個小方法，是一位醫生告訴我的，水的溫度要略燙一點，水位要高過腳踝，水中再加入二兩白醋，以這樣去泡腳，效果非常好。
