【導讀】：哺乳后豐胸的方法有常做豐胸運動和按摩，還要結合一些豐胸食譜一起食用效果更佳。下面一起來看看哺乳后豐胸的7個小妙招，讓你徹底告別“搓衣板”！
哺乳后豐胸的方法有常做豐胸運動和按摩，還要結合一些豐胸食譜一起食用效果更佳。
1、豐胸運動
動作一：挺胸側伸展
鍛鍊方法：自然站立，深呼吸，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭後側，挺直腰背和胸部，向上擡頭。上身儘量向左側彎曲，同時配合緩慢吐氣，達到極限後停留2秒，換右側重複該動作。
鍛鍊次數：此套動作重複10次。
動作二：交叉提胸
鍛鍊方法：深吸氣，將兩肘部彎曲，用兩手放在對側肩部。將右側手肘慢慢擡高到極限，堅持10秒，換左側手肘練習。
鍛鍊次數：反覆練習10次。
動作三：擴胸挺胸
鍛鍊方法：自然站立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，雙手握拳後，微微彎曲肘部，擡高與胸同高，兩手慢慢伸直往前推。
鍛鍊次數：反覆練習10次。
動作四：託胸運動
鍛鍊方法：自然站立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳後側平舉，並打開前臂，使肘部成90度。吐氣的同時，將雙手用力向前推，掌心自然向前，保持該動作5秒。
鍛鍊次數：保持姿勢5秒。
動作五：雙手畫圈
鍛鍊方法：自然站立，將兩臂問前伸直，讓掌心向前。保持雙手伸直，兩手分別在胸前向內畫大圈。
鍛鍊次數：重複畫圈10次。
2、豐胸食物
（1）木瓜豐胸：衆所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯後將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。
（2）酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。
（3）種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
（4）富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。
（5）富有膠質的食物：如海蔘、豬腳、蹄筋等，都是豐胸聖品。
3、豐胸按摩
（1）直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。
（2）側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。
（3）熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3釐米。
4、嚴格控制飲食
在哺乳過程中，母親的體形可能仍較胖，這是因爲一方面由於體內激素的作用，另一方面是由於哺乳時母親的食量較大，才能滿足母、嬰二人的需要，但千萬不要着急，一般來講停止哺乳後幾個月，身材便會漸漸恢復，當然母親也要注意，在斷乳後，應有意識地加強活動，經常進行身體鍛鍊，合理控制食量，少喝湯、少食高脂肪高熱量食物，您的身材肯定會很健美。
5、堅持穿內衣
生育後的女性，記住不要嫌麻煩一定要堅持穿內衣，從哺乳期的時候就開始佩戴，因爲這樣能夠讓乳房得到支撐和調整，促進血液循環和乳汁分泌，並且這樣還能避免下垂和毫無形狀的問題，讓你的胸部變得更加豐滿和挺拔。
6、挺胸收腹
除了運動外，新媽咪要注意站立和行走的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿態。這些姿勢對於預防胸部下垂都很有幫助的哦。當斷奶一段時間，身體恢復得差不多後，可以進行遊泳練習哦。游泳不僅可以鍛鍊胸肌還有利於雙乳的健康。
7、中藥豐胸
中醫學的觀點認爲生殖發育是由身體中的腎臟主導的，如果女性朋友出現乳房發育不良的症狀，而且第二性徵也不是太明顯的話，這種情況一般都是由於自身的肝腎虛損所導致的，因此中醫豐胸就是根據傳統醫學的原理對肝腎進行補益，從而對內分泌進行有效的調節，並提高體內雌性荷爾蒙的分泌，對乳房進行一定的刺激，進而使乳房變的更加豐滿，更加的堅挺。
