日常生活中預防口臭的方法

日常生活中預防口臭的方法。保持個人口腔衛生應該是每個人自覺做的是，因爲這關乎着一個人的個人形象問題。要是一開口講話有口臭，這多讓人反感啊。下面給大家整理了日常生活中預防口臭的方法。

日常生活中預防口臭的方法1

1、嚼點鮮橘子皮

對於單純性的口臭，不妨嘗試嚼點鮮橘子皮，因爲橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，反覆幾遍對去除口腔異味比較有效。特別是金橘，金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗淨與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

2、酸奶

最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因爲這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙牀疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

3、食鮮菜葉汁

取新鮮的青菜葉（或蘿蔔葉、萵筍葉）用水沖洗乾淨，涼開水衝一遍，晾乾，然後用刀切碎，用榨汁機取汁。也可放在容器內搗爛，絞汁，再用乾淨紗布過濾。服用時可加入少許涼開水，每天早晚各飲1杯，堅持兩週，便可見效。

4、香芹菜

這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。爲了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

日常生活中預防口臭的.方法

1、常備漱口水

常有口臭的人，無妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成份的，此類漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

2、常吃話梅、無糖口香糖

唾液是口腔裏的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立刻就會產生豐富的唾液。有時也可以嚼一片口香糖，但要選木糖醇的，這是因爲有一些口香糖，含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產生口臭氣體。

3、堅持半年洗一次牙

即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個重要原因。因此，堅持每半年洗一次牙是好處多多的。

4、戒菸酒，少喝咖啡

長期吸菸、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺得意外的，造成口臭的習慣，例如愛喝咖啡、過分節食等。倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口乾，這時就要特別小心口臭。

5、清淡飲食是原則

中醫認爲，許多口臭是由脾胃溼熱內蘊引起的，同時還表現出舌苔黃膩，牙齦腫痛等症狀。“體內‘脾氣主升，胃氣主降’，如果溼熱的話，升降功能受到限制，導致運化功能不好，產生異味。”而經常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長體內的溼熱狀況。建議在規律生活的前提下，飲食應該本着清淡的原則，儘量避免吃刺激性的、油膩的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

日常生活中預防口臭的方法2

日常飲食注意清淡

清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的，刺激性太強的食物，如辛辣、油炸等食物，這些食物的殘渣留在口腔，更加容易激發口臭。同時，身體對刺激性食物的代謝處理也會影響到口臭的治療。另外，每次進來八分飽就差不多了。

養成喝茶的好習慣

喝茶是一個對於去除口臭非常好的非藥物方法。如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時候，多喝點茶是很有效果的，喝茶的時候，多品嚐品嚐，就是讓茶水在口腔裏多呆會，茶能很好的抑制口腔細菌的滋生，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

保持口腔清潔乾淨

每天吃飯的食物殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯後，儘量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。儘量保持口腔乾淨是解決口臭的前提條件。

少抽菸、少嚼檳榔

抽菸與嚼檳榔過多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特別現在湖南等地，檳榔和煙已經成爲了很多人見面客氣友好的象徵了，因此適當地減少，或者戒掉檳榔和煙，對你的口臭去除很重要。

檢查調節人體內分泌

俗話說，治標還得治本，人體內分泌的失調會引起人體很多生理機能的失調，主要是內在的調理，找到其口臭的根本原因，去醫院檢查，聽從醫生的指導，合理鍛鍊與調節人體內分泌，提高人體免疫力，自然口臭就會根除了。