世界上最強壯的人排行榜，擁有一身完美的腱子肉大概是每個人健身達人的夢想了，要知道肌肉可是很難練的，沒有一定的汗水和時間是練不成的，下面就讓我們一起來看看世界上最強壯的人吧！
世界上最強壯的人排行榜1
他們分別是羅尼·庫爾曼、李·哈尼、傑·卡特、阿諾德·施瓦辛格、馬庫斯·羅西爾、菲爾·希斯。
1、 羅尼·庫爾曼
體重：260斤
榮譽：34-41屆奧林匹克先生冠軍
他曾經連任過8屆奧林匹克健美先生大賽的冠軍，被稱健美之神，是世界上肌肉最恐怖的人之一，不管是從肌肉的飽滿度還是力量來說，他都是當之無愧的世界上最強壯的人之首，據說他最高峯時期的臥推可達300公斤，也是整個賽程中肌肉增長變化最大的選手。
2、 李·哈尼
體重：224斤
榮譽：20-27屆奧林匹克先生冠軍
他和施瓦辛格一樣，在他之後，健美比賽的標準就有了質的飛躍，不僅將體重標準提升到了230磅，而且還更加註重背部和腿部肌肉的強壯程度，開創了一個史無前例的“哈尼時代”，他不僅有着強壯的倒三角背肌，而且他的肌肉線條大大超越施瓦辛格等人，僅僅只有羅尼能與他媲美的。
3、 傑·卡特
體重：250斤
榮譽：42/43/45/46屆奧林匹克先生冠軍
雖然他不如羅尼獲得的名次多，但他有着先天的巨大骨架，尤其是胸肌和背肌極爲出色，但由於腰部過於粗壯，曾經連續多次敗給羅尼，位居第二名，但他和羅尼的實力相距並不遙遠，因此出色的肌肉條件也足以讓他稱得上是世界上最強壯的人之一。
4、 阿諾德·施瓦辛格
體重：226斤
榮譽：6-11屆、16屆奧林匹克先生冠軍
斯瓦辛格相信大家都很熟悉，但除了演員外，他還有健美先生這一身份，他也是唯二改變過健美標準的人物，在他之前，健美冠軍是不能超過187釐米身高的`，而他卻曾在奧林匹克先生大賽中，獲得過連任6屆冠軍的優異成績。
5、 馬庫斯·羅西爾
體重：290斤
榮譽：IFBB健美大賽以122.5公斤或第9名
他在肌肉增長的巔峯期，甚至強壯到連衣服都穿不上，每日需要消耗七千卡路里。雖然他沒有獲得過很多冠軍，但他的肩部卻是健美史上最強壯的最寬的，並且在參加比賽的四年中，肌肉生長沒有絲毫的放緩。
6、菲爾·希斯
體重：263斤
榮譽：連任11-17年奧林匹克先生冠軍
他曾一舉擊敗了著名的喬卡特，並且也連任了7屆，雖然在第8屆落敗，但他發達的肌肉和完美的身材比例，也讓他一舉擊敗了卡特這一強勁的對手，並且在之後便開始輕鬆的蟬聯了好幾屆冠軍。
世界上最強壯的人排行榜2
健身的祕訣，做個強壯的男人
1、慢速度
慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
2、高密度
“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘稱爲高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
3、持續緊張
應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛(不處於“鎖定”狀態)，總是達到徹底力竭。
4、組間放鬆
每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裏的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
5、休息48小時
局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌羣，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘;選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭;每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
6、寧輕勿假
這是一個不是祕訣的祕訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，不要把健身房的嘲笑掛在心上。
