失眠解決辦法有哪些？在日常生活中，大部分人都有過失眠的狀態，失眠是一件很痛苦的事情，晚上的時候翻來覆去睡不着，也會影響第二天的精神狀態，那麼失眠解決辦法有哪些呢？跟小編一起來看下吧。
失眠解決辦法有哪些1
失眠的解決辦法非常多，治療的總原則或者是總的目標是要儘可能的使得睡眠時間延長，讓睡眠的.質量得到一個改善，同時還要關注失眠患者的心理狀況，對於可能存在的心理疾病進行治療。還應當注意有一些鎮痛和鎮靜類的藥物以及某些抗焦慮抗抑鬱的藥物有可能引起失眠，這些藥物儘量不要使用。
患了失眠症不可怕，一定要有勇氣接受這個現實，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡着了。也可以退一步海闊天空，準備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛！真的有了這個決心，也就不再怕或擔心什麼，睡眠又是必然而至的事情了！除此之外，還應該從生活方式上來尋求幫助。
生活要有規律，張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。可以適當選擇一些安眠藥，但一定要遵醫囑來服用！
安定是一種短效鎮靜安眠藥，小劑量服用具有抗焦慮作用，中等劑量可以催慮，大劑量能夠抗癲癇。治療失眠症，其優點是能縮短入睡潛伏期，減少夜醒次數，依賴性小，停藥後反跳現象少；其缺點是維持安睡狀態時間短，僅2~4小時就會自動醒來，醒後再次入睡比較困難。因此，大多數醫生都不主張用短效安眠藥如安定片作爲治療失眠症藥物，目前主要將其用於抗焦慮。
如果是急性失眠，那麼應當在早期就開始使用藥物行干預治療，如果是急性或者是慢性的失眠，那麼有可能是繼發性失眠，也有可能是原發性失眠，這個時候，除了選用藥物輔助治療之外，還重點強調進行心理治療。目前我們國家對於失眠的治療技術還比較落後，更多的是讓失眠的患者進行生活調節。
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在生活中失眠怎麼辦
失眠怎麼辦：感覺到自己失眠的情況下可以改善睡眠質量和增加睡眠質量;恢復社會功能，提高患者的生活質量;減少或消除與失眠相關的軀體疾病或軀體疾病共病的風險;避免藥物干預帶來的負面影響。
解決失眠的治療方法
一、藥物治療
失眠會導致身體出現黑眼圈、氣色差、老的快、嚴重甚至患上抑鬱症、焦慮症等。如果這個時候不管什麼方法都不管用了，就要及時就醫，趕快改善失眠，避免時間久了引起疾病。
二、自行控制法
不管到了多晚一覺得有睡意就馬上入睡，其他的都不能再想了，越想越睡不着，如果這樣還睡不着那麼就起來看手機或者看書，直到再次發起睏意，第二天可以很早的起牀，不要睡太晚，如果白天有睏意不要睡覺，一定要等到晚上再睡，這樣就不會出現晚上睡不着的情況了，時間久了就習慣了。
三、放鬆治療法
很多失眠者也是壓力過大引起的，這個時候就需要你自己多去鍛鍊鍛鍊，放鬆心情，適當運動能產生疲勞，更容易產生睏意，不要過度運動;去公園或者旅遊區散散步，呼吸些新鮮的空氣，可以適當聽些音樂，慢慢着散步着。
四、催眠法
有些藥物能有效的催眠，或者花草也是有的，花一定要帶有香味，也可以買一些有花香味的抱在枕頭裏面，催眠效果會更好，如果要使用藥物催眠必須在醫生的指導下進行，切忌自由使用，避免出現意外。
五、食物治療法
生活中很多食物也有催眠的作用，蓮子、百合、紅棗、桂圓等，如果不知道很有多少可以詢問醫生的建議。
