【導讀】：“過勞死”是現代社會新興的一個詞語，意指一些年輕人因爲疲勞過度而突然死亡。可見，疲勞也是健康的一大隱形殺手，你知道怎樣的狀態意味着你的身體開始疲勞過度了嗎？我們一起來看看有哪些跡象。
信號一感覺眼睛發酸、乾澀
感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞的結果。眼睛是一個很耗精力的器官，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
對策：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
信號二咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，聲音還有點沙啞。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常爲病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸會有推波助瀾的作用。
對策：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。
信號三總是頭暈頭痛
無病因的頭痛，很可能就是疲勞，這說明精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
對策：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。
信號四肩頸部發僵
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，這說明頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
對策：降低電腦桌的高度，保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴擡起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5到10分鐘，做頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞等動作。
信號五突然食量大增
研究表明，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因爲此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素。
對策：可以吃一點甜味水果，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們可以幫助身體補水；富含維生素，讓體內的營養更均衡。
信號六反應遲鈍、決策效率降低
勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
對策：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
信號七心跳加快，氣短無力
人體內有一種叫兒茶酚胺的物質，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
對策：去爬山吧，運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。山裏的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
信號八睡醒了還困，看起來沒精神
睡滿了8小時，早晨起來還是覺得困，人也沒精神。這是因爲當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經依舊不能放鬆。
對策：很多時候睡不着是因爲心裏有根弦一直繃着，放鬆不下來。聽聽音樂吧，或者下載一個助眠軟件，就可以在自己喜歡的海浪或雨聲中入眠。
