【導讀】：每個人體內或多或少都會存在一些毒素，這毒素如果不及時排出的話就會對健康和麪容造成一定的影響，比如長痘、毛孔粗大、面色憔悴等。那麼，吃什麼食物可以有效排毒呢？
健康排毒的食物有哪些？
紅棗（肝排毒功效）
除了能補氣血以外，實驗證明，每天給肝功能較差的人喝紅棗水，持續7天左右能增加體內的血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
苦瓜（解毒排毒調順經血）
味甘、苦，性平。中醫認爲，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分。
苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。
胡蘿蔔（排除體內汞毒素）
胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與體內汞結合，從而幫助身體將汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，對於治療腸胃不適、便祕的患者很有幫助。
綠豆（排毒養顏的功效）
味甘，性涼，有清熱解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒內困溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏的作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用；則排毒養顏功能更甚。
豬血（清除粉塵垃圾）
味 甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解 後，可產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，從而易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛 車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。
黑木耳（清胃滌腸的作用）
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。中醫學認爲它可以補氣活血、涼血滋潤，能夠消除血液裏的熱毒。
