【導讀】：如今已是立春節氣，不少女孩子一到換季時候臉上的皮膚和腸道就會“鬧情緒”。臉上顯得緊繃缺水不說，還會遇到排便困難的問題。下面介紹幾種蔬果可以幫助美眉解決煩惱。
立春換季適合吃哪些高纖蔬果可防便祕？
一、番石榴
番石榴是一年四季都有的水果，加上價格便宜，許多營養師都相當推薦。但大家常常對番石榴有迷思，認爲番石榴籽會造成便祕，針對這點，營養師有特別強調：番石榴籽本身是不會直接造成便祕的，但有糖尿病或者消化系統不好的人，就不要連籽吃。
二、酪梨與梨子
酪梨的營養價值很高，半顆酪梨就含有將近七克的纖維含量，但它熱量也比較高一點，如果嫌單吃這兩種水果無趣，也可以將酪梨做成沙拉（當然不能加千島醬），或者將梨子入菜，都是不錯的變化。
三、香菇
香菇其實就算是蔬菜的一種，許多人拿香菇作爲減肥的食材，因爲香菇熱量低，但所含有的膳食纖維又比一般的綠色蔬菜還要高，因此讓很多減肥的少女趨之若鶩，如果想要吃香菇來幫助解便祕的話，務必要增加水分的補充。
四、花椰菜
綠色花椰菜一直是許多營養師推薦的好食材，營養師說：不要被許多減肥餐誤導，以爲綠色花椰菜就只能水煮，其實偶爾放點油，用炒的也不錯，風味佳又能攝取到纖維。
最後，營養師提醒，上面提到的這些能幫助我們的蔬果，有很多都是因爲含有豐富的膳食纖維，但如果我們吃了這些水果，一定要記得多喝水，不然有可能便祕問題沒解決，反而更加嚴重喔！
